Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není. Proto je tak důležité, udržovat si vhodným cvičením svaly. Ale vědci přišli i na to, že svaly pomáhá udržet i skupina enzymů, které se jmenují sirtuiny.

hubnutí, dieta, nadváha, sirtuiny

Sirtuiny

Sirtuiny podle výzkumů přirozeně prodlužují život jednotlivých buněk. Byla nalezena souvislost mezi jejich aktivitou a snížením příjmu kalorií. Zeštíhlení energetického příjmu činnost sirtuinu stimuluje. Právě tehdy začínají tyto enzymy regulovat metabolismus a zabrání případným škodám, jakými je i ztráta svalové hmoty.

Pozitivní obranná reakce

Princip působení sirtuinů je založen na ochranném mechanismu rostlin, které se nemohou vyhnout svým nepřátelům. Ať už jde o extrémní chlad, teplo nebo bakterie. Právě proto například rajčata produkují lykopen, který je chrání před UV zářením. Při stravování můžete používat stejné zbraně. V organismu vyvoláte snížením potravy stres, sirtuiny se aktivují a spustí obrannou reakci. Například optimalizují metabolizmus inzulínu a pomáhají udržet svalovou hmotu. Takže shazujete aniž abyste ji výrazně ztratili.

Potravin, které aktivují sirtuin v těle

  • citrony
  • borůvky
  • tmavá čokoláda
  • maliny
  • sója
  • zelený čaj
  • kešu
  • červené víno  
  • kurkuma
  • chilli
  • brokolice
  • česnek
  • jablka

Vliv sirtuinů na stárnutí buněk

Podle některých výzkumů stačí omezit kalorický příjem o 30% a sirtuiny se rychle aktivují a dostaví se i účinky. Zpomalí se stárnutí buněk, zvýší se odolnost vůči škodlivinám a zlepší se i tvorba kosterních svalů. Sirtuiny organismus chrání před metabolickým syndromem, který zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění a zároveň minimalizuje chronické zánětlivé procesy.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Proč nehubnou ženy, které cvičí a dietně se stravují?

V dnešní době mnoho žen cvičí, kontroluje si svou stravu a dává pozor na číslo na váze. Ale přestože si myslí,...
více…

Jídla po kterých se hubne?

Zdravá jídla, po kterých se netloustne? Máme je v podvědomí zafixovaná, a přitom si etiketu s tímto názvem vůbec...
více…

Pohanka jako součást bezlepkové diety, redukčního, ale také zdravého stravování

Pohanka je jednou z potravin, které si postupně opět získávají své právem zasloužené místo v našich...
více…

Zapomeňte na drastické diety, posluchejte svoje tělo a budete štíhlí

V současnosti existuje mnoho typů diet, které slibují štíhlou linii a lepší životní styl. Při intuitivním...
více…

Mražený banán pomůže, když dostenete chuť na sladké

Snaha o zdravé stravování a snížení hmotnosti často ztroskotá na tom, že si chcete na něčem pochutnat mezi hlavními...
více…

Cukrovka vyžaduje správné stravování, které může mít vliv i na snížení dávek léků

Na velikosti porcí jídel záleží o to více, pokud trpíte cukrovkou 2. typu. Ovládat svůj příjem kalorií a sacharidů...
více…

Postava modelky se již nenosí, muži upřednostňují jiné křivky

Máte postavu modelky a chybí vám stálý partner? Tak to asi bude tím, že muži to vidí úplně jinak. Občas se najde...
více…