I bez diety budete štíhlí, stačí správně snídat!

Snídaně je nejen základ zdravého stravování, ale také základ štíhlé postavy. Nevěříte? Kvalitní snídaně vám dodá energii na celý den. Žádná snídaně, ale neznamená jen nedostatek energie, znamená to také přibývání na váze! Tak co, zase v běhu vypijete pouze šálek ranní kávy?

zdraví, snídaně, energie, bílkoviny, dieta, hubnutí

Snídaně jako základ

Určitě znáte situaci, kdy jste se po snídani celý natěšení vrátili do postele. Jasný znak, že jste zvolili nesprávně jídlo a jeho kombinaci. O víkendu je šlofík alternativa, ale rozhodně neprospívá štíhlé linii. Přitom i bez kávy je možné ze snídaně načerpat pořádnou dávku energie.

Jedno, co jíte, buďte RAW

Není třeba přeladit na syrovou stravu, ale minimálně polovina vaší ranní dávky na talíři by měla být v podobě zeleniny, nebo pokud máte den sladký, tak ovoce. Jednoduše živé potravy. K tomu je vhodné přidat třetinu celozrnných obilovin a třetinu bílkovin. Tehdy je prakticky jedno, jestli si dáte vajíčka, nebo ovocné vločky, takto namixovaný poměr živin vám zaručí krátkodobou i dlouhodobou energii a nezatíží organismus.

Rychlé i pomalé sacharidy

Ráno je potřebná energie na startování. To zajistí sacharidy, ale pokud přidáte bílkoviny, je to znak, že budete mít energii ještě i v deset. Proto takzvané zdravé cereální snídaně plné sacharidů zasytí, ale za pár hodin vám jaksi začíná kručet v žaludku. Příliš mnoho cukrů kromě toho rozhodí glykemický index a to znamená, že energie místo startu klesají.

Snídejte přirozeně

Nenahrazujte snídaňovou porci bílkovin práškem. Snažte se ji získat ze sýrů, vajíček, klidně i kuřecího masa, či luštěnin. Správné vyvážení bílkovin, cukrů a syrové stravy zajišťuje přiměřený pocit nasycení, aniž jste museli sníst hodně. Klíčem k správnému jídlu není velikost porce, ale kombinace živin a jejich využitelnost. Přebytky si totiž tělo ukládá do tukových zásob, zatímco správný poměr zužitkuje a přemění na energii.

Malé snídaně neznamenají výhru

Pokud si zobnete jedno jablko, nebo snídaně omezíte na šálek kávy, může to být důvod, že budete přibírat. Tělo si totiž chybějící zdroje musí kompenzovat neustálým uzobáváním, jak se říká i do zásoby. A zásoby jsou vidět na váze! Pravidlo, že ti, co správné snídají, nemusí občas ani večeřet a mají energii i hezké tělo, platí! Už nepotřebujete žádné diety.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Snídaně dokáží zabránit ranním konfliktům

Snídaně nejen příjemně nastartuje den, dodá tolik potřebnou energii, ale dokonce dokáže zabránit i ranním...
více…

Dna miluje muže, maso a alkohol

Dna je nemoc, o které se příliš nemluví. Ale je známá již od starověku jako "nemoc králů". Navíc, příznaky lze...
více…

Zdravá svačina, kterou si uděláte v klidu domova, zvýší váš pracovní výkon

Také se již v časných dopoledních hodinách nemůžete dočkat oběda a váš žaludek už dlouho volá po něčem k...
více…

Proč nehubnou ženy, které cvičí a dietně se stravují?

V dnešní době mnoho žen cvičí, kontroluje si svou stravu a dává pozor na číslo na váze. Ale přestože si myslí,...
více…

Bezlepková a šetřící dieta spolu úzce souvisí

Při bezlepkové dietě je důležité, stále se informovat o novinkách v oblasti bezlepkových potravin. Ale neplatí to...
více…

Pohanka jako součást bezlepkové diety, redukčního, ale také zdravého stravování

Pohanka je jednou z potravin, které si postupně opět získávají své právem zasloužené místo v našich...
více…

Zapomeňte na drastické diety, posluchejte svoje tělo a budete štíhlí

V současnosti existuje mnoho typů diet, které slibují štíhlou linii a lepší životní styl. Při intuitivním...
více…

Mražený banán pomůže, když dostenete chuť na sladké

Snaha o zdravé stravování a snížení hmotnosti často ztroskotá na tom, že si chcete na něčem pochutnat mezi hlavními...
více…

Tofu pečuje o naše zdraví, pleť i vlasy

Tofu vyrobené ze sójového tvarohu je přirozeně bezlepkové a nízkokalorické, přičemž neobsahuje žádný cholesterol...
více…

Cukrovka vyžaduje správné stravování, které může mít vliv i na snížení dávek léků

Na velikosti porcí jídel záleží o to více, pokud trpíte cukrovkou 2. typu. Ovládat svůj příjem kalorií a sacharidů...
více…