Jak nepřibrat na dovolené?

Dovolená představuje hluboký zásah do životosprávy. A to nejen štíhlých lidí! Pokud si tedy hlídáte váhu a vykolejí vás i slavnostní večeře, tak na dovolené musíte být hodně ostražití, abyste potom nedávali svou původní váhu dohromady až do Vánoc. Velkým lákadlem jsou pobyty all inclusive, a proč si na dovolené nedopřát, když jsme na ni celý rok šetřili... Dopřejte si, ale i zde platí rovnice mezi příjmem a výdejem.

hubnutí, dovolená, in inclusive, stravování, sport, salát

Nepřibrat během dovolené?

Toto předsevzetí nemusí být až tak těžké, pokud dokážete dodržet několik zásad. Jak na to? Stravujete se formou bufetu? Přiběhnete do restaurace hladoví a naberete si na talíř vše, na co máte chuť ... To je chyba!

Jako první si naberte na talíř salát

Berte ho jako skvělý předkrm, po kterém by mělo následovat nízkokalorické jídlo. Rovněž můžete oželet sacharidovou přílohu a vyměnit ji za čerstvou nebo grilovanou zeleninu. Při stravování all inclusive je sice velmi lákavé naložit si na talíř všechny možné pochoutky. Ale zastavte se! Myslete se prázdné kalorie, které na vás na bohatě obložených stolech čekají.

Dalším velkým lákadlem dovolené all inclusive jsou koktejly zdarma

Jistě, popíjení v bazénu patří k dovolenkové pohodě. Ale právě takovým nekontrolovatelným popíjením můžete tělu dodat až 1 000 kalorií, což je opravdu hodně. Pokud již nedokážete odolat alkoholu, zaměřte se raději na bílé víno, má přece jen méně kalorií než barevné koktejly.

Dovolená nabízí množství příležitostí ke sportu

Ale nemusíte se nutit do běhu či cyklistiky. Vyzkoušejte například plážový volejbal či jízdu na šlapadle, i při takových, řekněme zábavnějších aktivitách, spalujete také kalorie. Právě během dovolené si můžete vychutnat i dlouhé procházky u moře. Možná se to nezdá, ale když se každý večer projdete hodinu po pláži, také děláte cosi pro svou postavu.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Zdravé tuky - cesta ke zdraví a štíhlé postavě

Nedostatek tuků bere energii. V těle se nemohou dostatečně tvořit hormony, chybí ochrana pro orgány a nefungují v tuku...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Zimní dovolená začíná kontrolou lyžařského vybavení a pojištěním

Lyžařské areály hlásí připravenost na zimní sezónu. A co vy, lyžaři? Jste také na zimní dovolenou na lyžích...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Ovesné vločky - bohatý zdroj vlákniny, který čistí střeva

O tom, že je třeba tělo zásobovat vlákninou, není pochyb. Ale víte o nějakém levném a dostupném zdroji, který by...
více…

Hubnutí usnadní zrychlený bazální metabolismus

Mužské tělo obsahuje větší množství svalové hmoty, než tělo ženy. Zastoupení tuku je zase větší u žen. A to...
více…

Co sport a hubnutí?

Cvičení je sirup. Dokud lidé žili v přírodě, pohyb byl samozřejmou a nutnou součástí života. Civilizace to...
více…

Cviky na posílení Achillovy šlachy a jako prevence úrazu

Achillova šlacha je velmi namáhaná část našeho těla. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovým svalem a patní...
více…

Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není....
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…