Ovesné vločky - bohatý zdroj vlákniny, který čistí střeva

O tom, že je třeba tělo zásobovat vlákninou, není pochyb. Ale víte o nějakém levném a dostupném zdroji, který by doporučené denní množství spolehlivě pokryl? A co to zkusit s ovesnými vločkami? Již pouhá hrst obsahuje třetinu dostatečné denní dávky. Vločky jsou levné, dobře se skladují a mohou je konzumovat téměř všechny věkové kategorie.

zdraví, hubnutí, očista střev, ovesné vločky

Hrst ovesných vloček dokáže konkurovat jakékoliv dietě

Brání vstřebávání tuků z potravy a pročišťují střeva. Kouzlo vlákniny spočívá v tom, že v žaludku na sebe váže vodu a tím vytváří pocit sytosti. Má v sobě přirozený způsob, jak oklamat tělo. Jelikož má nulovou hodnotu energie, je v otázkách přibírání neškodná. Právě to je důvod, proč je lepší alternativou než diety. Během nich totiž dochází k přesnému opaku - ke zpomalení metabolismu a následně jo-jo efektu.

Vláknina jako součást zdravějšího životního stylu

Velký podíl vlákniny obsahují ovesné vločky, které jsou bez chuti. Hrst tohoto zázraku denně nalačno nastartuje nejen metabolismus, ale také trávení a pročištění střev. Díky přítomnosti vlákniny dochází k zabránění vstřebávání tuků z potravy a dokonce pravidelnou kozumací si budujete přirozenou odolnost vůči kalorickým prohřeškům.

Pravidelnou konzumací ovesných vloček dostáváte do těla vlákninu,

která snižuje hladinu cholesterolu a pokud jí přijímáte dostatek, tak má schopnost odvádět z těla karcinogenní látky. Málokdo také ví, že váže na sebe kyseliny, které jsou nezbytné pro obranu proti vzniku žlučových kamenů. Vláknina by však neměla být jedinou spolehlivou složkou při hubnutí. Ačkoli je doporučená dávka mezi 25-30 gramů, je nutné, abyste kvůli trávení přijali i dostatek tekutin.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není....
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Mangold - chutná zelenina plná vitaminů, minerálů a vlákniny

Znáte mangold? Mangold je velmi starý druh listové zeleniny, o kterém ale nebylo dlouho slyšet. Dnes se opět a právem,...
více…

Nadměrná konzumace omega 6 mastných kyselin škodí nejen srdci

Omega mastné kyseliny jsou pro naše tělo potřebné. Ale jak to s nimi vlastně je? Jaký je rozdíl mezi šestkou a...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hubnutí za pomoci šperků

Pro hubnutí je důležitý pohyb a k němu adekvátní jídelníček. O tom není pochyb, ale ke štíhlé postavě může...
více…

Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce...
více…

Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…