Jak vybrat účinný spalovač tuků, který vám pomůže zhubnout?
Rozhodli jste se podpořit hubnutí zakoupením spalovače tuků? Ale který je ten správný? Poradíme vám, čeho si máte všímat, abyste nekoupili jen doplňky stravy, které sice slibují, neškodí, ale také nesplňují to, co v příbalových letácích nabízejí. Samozřejmě je třeba i vhodně změnit životosprávu, protože “cpát” se spalovačem tuků, sedět u televize a jíst chipsy, vám asi kýžený váhový úbytek nezaručí.
Zhubnout je velmi náročný proces
Mnoho z vás se o to pokouší úspěšně, či méně úspěšně. Zkoušíte diety, cvičíte, běháte, sportujete. Pokud se snažíte být opravdu důslední v dodržování dietního režimu, tak vhodné doplňky výživy vám mohou být nápomocné. Ideálním kandidátem jsou spalovače tuků. Je ale třeba o nich něco vědět, jaké složky spalují tuky, zvyšují energii nebo odvracejí hlad. Tajemství hubnutí se odráží hlavně od toho, jak máte dobrou výživu a zda máte dostatečný výdej. Teprve pak je vhodné uvažovat o spalovači tuků. Jenže spalovače mají více účinků, jedny působí tak, že úmyslně atakují váš podkožní tuk, druhé vás zase energizují a vy máte více energie pro ještě lepší výsledek. Energetické doplňky obvykle působí jako spalovače tuků, takže vám nejen dodají energii, ale vám pomohou spálit vlastním úsilím více. Případně můžete jednotlivé doplňky kombinovat, aby jejich složky měly silnější synergický efekt. Při hledání vhodného spalovače si zkuste zodpovědět na tyto otázky:
1. Jaký druh podpory od spalovače vyžadujete?
Pokud má vás spalovač nakopnout energii, tak máte štěstí. Většina spalovačů totiž poskytuje stimulanty, které vás nabudí. V konečném důsledku vás stimulanty přinutí během dne spálit více kalorií a tím i tuku. Nejběžnější stimulant, který se používá, je kofein. Viz. množství kofeinu uvedeného na obalu, abyste věděli, jak silný je váš spalovač, jakákoliv hodnota nad 200 mg v jedné dávce se považuje za silný stimulant. Dále jako energizující stimulant je možná kombinace slabších složek, které vzájemným působením vydrží déle než guarana, teobromin, tyrosin.
2. Chcete podpořit váš metabolismus?
Zrychlení metabolismu vede k vyššímu počtu spálených kalorií. Některé složky, které jsme si již představili také urychlují metabolismus. Ostatní složky, které sice nejsou povzbuzující, ale pomáhají spalovat více kalorií je například extrakt ze zeleného čaje, synefrin (citrus aurantium), kapsaicin (tato složka dodává chilli pálivou chuť), maliny ketony a 7-keto DHEA.
3. Chcete podpořit funkce mozku a zlepšit náladu pro cvičení?
Při redukčních dietách často dochází ke změně nálad negativním způsobem, mozek také nedosahuje takový výkon. Pokud často zapomínáte díky dietám, nebo se cítíte pod psa, podívejte se po těchto složkách v spalovací tuků: Dimethylaminoethanol (DMAE), Huperzine A, beta-fenylethylalanin, Vinpocetin, Mucuna pruriens - tyto složky vám mohou pomoci mentálně zaostřit a zlepšit náladu.
4. Potřebujete bojovat proti závisloti na cukrech?
Pokud budete potřebovat doplněk, který vám pomůže snižovat závislost na cukrech, tak hledejte takový, který obsahuje extrakt z bílé fazole (Phaseolus vulgaris), což je vlastně blokátor sacharidů, snižuje také množství sacharidů, které vaše tělo absorbuje. Pomáhá také ve využitelnosti sacharidů: sacharidy, které přijmete, využijete více jako energii pro svaly, než jako podporu podkožního tuku. Další podobné látky jsou skořicový extrakt (Cinnulin PF), kyselina alfa-lopoová a chrom. Ten také snižuje chuť na sladké.
5. Chcete snížit stres pomocí doplňků?
Být na dietě a stále vydávat výkon a přitom vykonávat běžnou činnost umí být náročné. Můžete proto zvážit takový doplněk, který obsahuje složky pomáhající zvládat stres a nižší hladinu kortizolu jako jsou: extrakt z kůry magnólie, Rhodiola rosea a fosfatidylserin.
6. Potřebujete nejen spálit tuky, ale se také odvodnit?
Pokud se snažíte vypadat co nejlépe na fotkách, pro letní párty, jdete na fitness soutěž, tak vyzkoušejte týden před tím, než se do toho pustíte, spalovač tuku, který obsahuje pampeliškový kořen (Taraxacum officinale), medvědici lékařskou, celerové semeno - toto všechno vám dopomůže pořádně se odvodnit.
7. Chcete si vytvořit svůj vlastní spalovač tuku z různých složek pro ještě větší výkon?
Namísto jednoho speciálního spalovače, který by splňoval vše, co budete potřebovat, si můžete namíchat jeden vlastní - smícháním doplňků pro silný efekt. Můžete na to využít jako základ CLA (konjugovaná kyselina linolová), extrakt ze zeleného čaje a karnitin, případně synefrin. A také zkombinovat je s různými působky.
8. Hledáte spalovač, který vám pomůže snížit celkově hlad?
Klíčem k odbourávání tuků je spálení většího množství kalorií než je přijato. Pokud je to pro vás náročné, snížit si porce jídla, tak hledejte spalovač, který vám pomůže zahnat hlad. Podívejte se do složení, zda obsahuje Glukomannan simmondsin (extrakt z jojobového semena), 5-HTP (5-hydroxytryptophan), capsaicin nebo Hoodia gordonii.
Autor: Martina Dvořáková
