Jídelníček při zvýšené hladině cholesterolu

Odcházíte z preventivní prohlídky u lékaře a přestože se cítíte fit, lékař vám sdělí, že máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Pokud hladina není vysoká příliš, nepředepíše vám žádné léky, ale doporučí změnu životosprávy. Nařídí vám upravit jídelníček, více se hýbat a méně stresovat. Ve vašem novém jídelníčku by se hlavně nemělo vyskytovat těchto sedm potravin.

zdraví, jídelníček, cholesterol, preventivní prohlídka

1. Žloutek

Vaječný žloutek je mezi lidmi pokládán za jeden z nejhorších zdrojů cholesterolu. Pokud ho máte velmi zvýšený, měli byste se vyhýbat jeho pravidelné konzumaci. Pokud si dáte vajíčka pouze občas, nebude to pro vás problémem. Ale kdybyste je při slabé fyzické aktivitě konzumovali alespoň dvakrát týdně, už vám mohou škodit. Nezapomínejte ani na to, že ty se často nacházejí i v jiných připravovaných jídlech a jejich konzumace se tak automaticky navýší.

2. Rychlé občerstvení

Tato jídla jsou velmi nebezpečná kvůli přípravě na oleji. Často jsou naplněné i nezdravými umělými přísadami, které nejsou v této situaci také prospěšné. Vyhýbat byste se měli všem smaženým pokrmům, ale i polotovarům.

3. Plnotučné mléčné výrobky

Nezdravé tuky v potravinách jsou dalším škůdcem v případě vysokého cholesterolu. Ty se objevují i ​​v plnotučných mléčných výrobcích. Abyste se však v tomto směru nemuseli omezovat, stačí si vybrat nízkotučné alternativy. Můžete si tak dopřát dostatek sýrů i jogurtů, ale ty budou takto ve zdravější podobě.

4. Vepřové maso

Při těchto problémech se nedoporučuje konzumovat ani hodně vepřového masa a výrobků z něj. To organismus velmi zatěžuje, a také obsahuje podstatně více cholesterolu. Zkuste ho vyměnit za drůbež a ryby, které zároveň dodají do organismu více prospěšných látek. Vepřové maso byste si měli dopřát pouze v době, kdy máte větší fyzickou aktivitu a tělo ho dokáže lépe zpracovat.

5. Pečivo z bílé mouky

To je často v tomto směru klamavou pastí. I když se to nezdá, obsahuje totiž mnoho nevhodných surovin. V první řadě jsou to vajíčka, které se dávají do těsta. K tomu se často přidávají vydatné krémy s máslem a smetanou. Už jeden kousek koláče tak představuje extra dávku cholesterolu pro váš organismus.

6. Alkohol

Sklenka vína může možná pomoci vašemu trávení, ale jistě není vhodná z hlediska cholesterolu. Nejhorší na tom jsou zejména různé druhy likérů, a také pálenka s vyšším obsahem alkoholu. Ty často dokáží zvednout hladinu cholesterolu více než nevhodná strava.

7. Játra

Ze všech druhů masa a vnitřností se nejvíce cholesterolu nachází právě v játrech. Pokud si chcete zajistit nějaký kvalitní zdroj železa, budete ho muset pohlídat v jiných potravinách. Játra se nedoporučuje konzumovat zejména ve stavu, kdy vám už byl problém s cholesterolem diagnostikován.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Probiotika mohou způsobovat poruchy soustředění

Syntetické léky mají své léčivé, ale i vedlejší, a to někdy hodně negativní, účinky. Některé z nich by měla...
více…

Podzimní jídelní a nápojový lístek

Podzim, to není jen změna oblečení, ale i zásadní změna jídelníčku. S ubývající venkovní teplotou je třeba do...
více…

Teplé koupele nohou ochrání před podzimním nachlazením

I když to tak venku zatím moc nevypadá, je podzim. A podzim s sebou přináší i sychravé počasí a nízké venkovní...
více…

Pokojová rostlina, která nahradí šalvěj a kapky do nosu - Rýmovník eukalyptový

Rýma a ucpaný nos dokáží pěkně potrápit. Sice se říká, že neléčená a léčená trvá stejně, tedy přibližně...
více…

Nadváha a obezita spouští zánětlivé procesy v těle, rakovinové bujení a cukrovku

Tuk v těle potřebujeme. Je nepostradatelný pro mnoho životně důležitých procesů. Ale! I zde platí, že všeho moc...
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Klimatizace v bytě - účinný pomocník nebo zabiják?

Mít v bytě či domě klimatizaci je výhoda. Ale na druhou stranu všechno má své pro a proti. Stejně je tomu i u...
více…

Auta ničí ovzduší, způsobují řadu vážných nemoci, a my se přesto rádi vozíme!

Auta všude kolem nás, to není je znak toho, že jsme bohatí a máme na to. Množství aut, to znamená také znečištěný...
více…

Pivo je vhodný nápoj po chemoterapeutické léčbě

Pivo je sice alkoholický nápoj, ale v rozumné míře je to i nápoj plný vitaminů, které mohou pomáhat nejen jako...
více…

Milenecká ruka, zdravotní komplikace z manželské postele

Společná manželská postel má nesporné výhody, ale i nevýhody. Objímání milujícího partnera ve spánku sice...
více…