Jídelníček při zvýšené hladině cholesterolu

Odcházíte z preventivní prohlídky u lékaře a přestože se cítíte fit, lékař vám sdělí, že máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Pokud hladina není vysoká příliš, nepředepíše vám žádné léky, ale doporučí změnu životosprávy. Nařídí vám upravit jídelníček, více se hýbat a méně stresovat. Ve vašem novém jídelníčku by se hlavně nemělo vyskytovat těchto sedm potravin.

zdraví, jídelníček, cholesterol, preventivní prohlídka

1. Žloutek

Vaječný žloutek je mezi lidmi pokládán za jeden z nejhorších zdrojů cholesterolu. Pokud ho máte velmi zvýšený, měli byste se vyhýbat jeho pravidelné konzumaci. Pokud si dáte vajíčka pouze občas, nebude to pro vás problémem. Ale kdybyste je při slabé fyzické aktivitě konzumovali alespoň dvakrát týdně, už vám mohou škodit. Nezapomínejte ani na to, že ty se často nacházejí i v jiných připravovaných jídlech a jejich konzumace se tak automaticky navýší.

2. Rychlé občerstvení

Tato jídla jsou velmi nebezpečná kvůli přípravě na oleji. Často jsou naplněné i nezdravými umělými přísadami, které nejsou v této situaci také prospěšné. Vyhýbat byste se měli všem smaženým pokrmům, ale i polotovarům.

3. Plnotučné mléčné výrobky

Nezdravé tuky v potravinách jsou dalším škůdcem v případě vysokého cholesterolu. Ty se objevují i ​​v plnotučných mléčných výrobcích. Abyste se však v tomto směru nemuseli omezovat, stačí si vybrat nízkotučné alternativy. Můžete si tak dopřát dostatek sýrů i jogurtů, ale ty budou takto ve zdravější podobě.

4. Vepřové maso

Při těchto problémech se nedoporučuje konzumovat ani hodně vepřového masa a výrobků z něj. To organismus velmi zatěžuje, a také obsahuje podstatně více cholesterolu. Zkuste ho vyměnit za drůbež a ryby, které zároveň dodají do organismu více prospěšných látek. Vepřové maso byste si měli dopřát pouze v době, kdy máte větší fyzickou aktivitu a tělo ho dokáže lépe zpracovat.

5. Pečivo z bílé mouky

To je často v tomto směru klamavou pastí. I když se to nezdá, obsahuje totiž mnoho nevhodných surovin. V první řadě jsou to vajíčka, které se dávají do těsta. K tomu se často přidávají vydatné krémy s máslem a smetanou. Už jeden kousek koláče tak představuje extra dávku cholesterolu pro váš organismus.

6. Alkohol

Sklenka vína může možná pomoci vašemu trávení, ale jistě není vhodná z hlediska cholesterolu. Nejhorší na tom jsou zejména různé druhy likérů, a také pálenka s vyšším obsahem alkoholu. Ty často dokáží zvednout hladinu cholesterolu více než nevhodná strava.

7. Játra

Ze všech druhů masa a vnitřností se nejvíce cholesterolu nachází právě v játrech. Pokud si chcete zajistit nějaký kvalitní zdroj železa, budete ho muset pohlídat v jiných potravinách. Játra se nedoporučuje konzumovat zejména ve stavu, kdy vám už byl problém s cholesterolem diagnostikován.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Argonit AF/2 – čistící prostředek a sanitizér pro gastro zařízení 750 ml

Dezinfekce je u práce s potravinami stejně důležitá jako neustálé udržování pracovních a skladovacích ploch v...
více…

MD16 – Ultra koncentrovaný sanitizér a čistič kuchyní, 1l

Čističe a sanitizéry na alkoholové bázi jsou vysoce účinné a bezpečné. Mají spolehlivé antimikrobiální,...
více…

Trvanlivé jídlo se vám může hodit, pokud zrovna nestíháte, ale i v extrémních situacích

Trvanlivé jídlo na cesty je v podstatě alternativou různých cestovních konzerv. Oproti konzervám však poskytuje mnoho...
více…

Jak by měla vypadat správně vybavená lékárnička?

Ze zákona je nutné vozit s sebou lékárničku v autě, ovšem to neznamená, že se nám nemůže hodit i jinde. Ať už...
více…

Dezinfekce na ruce: Která je nejspolehlivější?

Dezinfekce rukou je velmi důležitá, avšak přesto na to mnoho lidí nemyslí. Obzvláště pokud se pohybujete na...
více…

Jak přestat kouřit a už znovu nezačít?

Se začátkem roku přichází, pro kuřáky nepopulární, zdražování cigaret. A s ním ruku v ruce i odhodlání, s...
více…

Probiotika mohou způsobovat poruchy soustředění

Syntetické léky mají své léčivé, ale i vedlejší, a to někdy hodně negativní, účinky. Některé z nich by měla...
více…

Podzimní jídelní a nápojový lístek

Podzim, to není jen změna oblečení, ale i zásadní změna jídelníčku. S ubývající venkovní teplotou je třeba do...
více…

Teplé koupele nohou ochrání před podzimním nachlazením

I když to tak venku zatím moc nevypadá, je podzim. A podzim s sebou přináší i sychravé počasí a nízké venkovní...
více…

Pokojová rostlina, která nahradí šalvěj a kapky do nosu - Rýmovník eukalyptový

Rýma a ucpaný nos dokáží pěkně potrápit. Sice se říká, že neléčená a léčená trvá stejně, tedy přibližně...
více…