Návštěvu fitness nahradí nakupování, domácí práce nebo tanec
Nemáte čas na pravidelnou návštěvu fitness centra, a tak hledáte jiný způsob jak spálit nadbytečné kalorie? Existuje několik každodenních zvyků, které vám v tom pomohou.
1. Choďte pravidelně nakupovat
Mnoho lidí chodí na nákupy minimálně jednou týdně, ale jen málokdo z nich ví, že během jedné návštěvy obchodu mohou spálit až 250 kalorií. Chcete-li toto číslo ještě navýšit, jako první si vkládejte do nákupního košíku nejtěžší suroviny, aby se vaše chůze zpomalila, a aby vaše tělo muselo více zabrat.
2. Hrajte si s dětmi
Hraní si s dětmi je pro mnohé často náročnou aktivitou, ale také můžete při ní spálit až 300 kalorií za hodinu! Ať už se jedná o vaše dítě, malého sourozence, neteř nebo synovce, nebojte se k nim připojit v jejich hrách a honičkách. Nejenže vám do života přinesou více radosti a zábavy, zbavíte se i těch nadbytečných kil, které vás již déle trápí. V případě náročnějších aktivit použijte břišní svaly na podporu páteře, boků a ramen.
3. Nevyhýbejte se domácím pracem
I když se zdá být jednodušší zamést prach pod postel nebo ho setřít rukou, vzít do ruky mop a kbelík je mnohem účinnější! Mytí podlahy vám pomůže spálit až 330 kalorií za hodinu. V tomto případě však platí - žádné flákání se! Snažte se jít na to systematicky a umýt každý kout místnosti.
4. Zajděte si na procházku
Každý ví, že chůze přispívá k dobrému zdraví, ale kromě toho, dokáže spálit i slušné množství kalorií. Pokud si řeknete, že vy na to příležitost nemáte, protože cestujete do práce autem, prostě zkuste zaparkovat auto dále od práce a projít se. Dokonce i při pomalé chůzi můžete spálit více než 300 kalorií za hodinu. Pokud své tempo zvýšíte, může to být více než 480 kalorií za hodinu. Když jedete městskou dopravou, zkuste vystoupit o zastávku dříve a projít si tu zbylou vzdálenost domů po vlastních nohou.
5. Myjte si auto sami
Nejste fanouškem autoumýváren a raději si své auto umyjete sami a vlastnoručně? Pokud je to tak, při každém mytí spálíte více než 334 kalorií za hodinu. Pokud k tomu navíc zahrnete i výsledky čištění a vyleštění interiéru, počet spálených tuků ještě více naroste.
6. Posekejte si svůj trávník
Pokud bydlíte v rodinném domě, určitě jste už mnohokrát zažili hádky o tom, kdo půjde posekat trávník. Ačkoli tato činnost nemusí být pro vás velmi atraktivní, díky ní spálíte až 334 kalorií za hodinu (samozřejmě pokud si sekání vašeho trávníku vyžaduje alespoň tu hodinu). Pokud je kolem vašeho domu málo prostranství, klidně nabídněte své služby i vašim sousedům.
7. Tančete
Věděli jste, že za 30 minut tancování dokážete spálit 205 až 233 kalorií? Neznamená to, že teď musíte každou noc vymetat taneční parkety v okolních podnicích, stačí, abyste si doma naladíte pěkné písničky. Jen tak si zatancujte třeba po kuchyni, pro radost a pro spálení nadbytečných kalorií.
