Ořechy pomáhají nejen s hubnutím, ale i s krásou a zdravím
Ořechy jsou plné živin, vitaminů a minerálů. A také pomáhají s hubnutím. To je dobrá zpráva nejen pro ty, kteří si chtějí udržet zdraví a štíhlou linii. Navíc konzumace ořechů pomáhá i kráse. A to je již přesvědčující argument k tomu, abychom si jich denně několik dopřáli. Tak co, dáte si arašídy, mandle nebo třeba pistáciové ořechy?
Para ořechy
Začít je třeba asi tím, že jsou největším přírodním zdrojem selenu, který hraje v metabolismu jednu z klíčových úkolů. Díky němu budete mít dostatek výživy pro vlasy i pokožku. Para ořechy jsou plné dobrých tuků a umí dlouhodobě nasytit, takže nebudete mít po nich potřebu se najíst. Stačí 5 - 6 kousků denně a ne více. Zaručí dostatek vitaminu E, ochráníte své reprodukční zdraví a pomůžete imunitě.
Vlašské ořechy
Jsou pokladem každého, kdo chce shazovat hmotnost. Obsahují mnoho nenasycených tuků, které metabolismus motivují, aby se zbavilo přebytků. Nasycené tuky, které se vyskytují v mase nebo pekařských výrobcích, podle nových studií aktivují hormony odpovědné za ukládání tuku hlavně v oblasti břicha. Proto se začne postava namísto sexy přesýpacích hodin podobat na jablko. Vlašské ořechy na snídani s ovesnými vločkami vám pomohou shodit z rizikových partií.
Mandle
Patří k nejzdravějším ořechem vůbec a neměly by chybět ani na jídelníčku lidí redukujících hmotnost. Studie totiž ukazují, že ve spojení s nízkokalorickou stravou je čtvrt šálku mandlí denně pomocí s rychlejším shazováním. Ti, co konzumovali mandle pravidelně, měli o 62% lepší výsledky při shazování. Dokonce se po mandlích daří snižovat chuť na jídlo a sladké až o 40%. To každému na dietě bude nesmírně vhod.
Pistácie
Pověst jim trochu narušilo pečení a solení a zde platí, že čím méně, tím lépe. Samotné pistácie jsou bohaté na hořčík, antioxidanty, esenciální aminokyseliny a fenylalanin, který zlepšuje náladu a snižuje chuť k jídlu. Proto se pistácie řadí ke skvělým pomocníkům pro udržení zdraví, štíhlé linie i ke strážcům správných hodnot našeho organismu.
Arašídy
Přiřazujeme je k ořechům, ale podle správné klasifikace jsou luštěninami, což už samo o sobě hovoří o jejich vhodném charakteru pro snižování hmotnosti. Samozřejmě netřeba si mýlit večerní pojídání slaných arašídů s hubnutím. Podporují však trávení, pravidelné vyprazdňování, normalizují hladinu cukru v krvi a jsou skvělým svačinové snackem. Pozor je třeba dát při alergii, jsou totiž velkým alergenem.
Autor: Martina Dvořáková
