Procházka jako prevence osteoporózy, rakoviny, diabetu a stresu

Berete svižnější pohyb jako nutné zlo, a přesto se chcete zdravě hýbat? Zkuste chodit na procházky! I ty vám posílí zdraví, dodají potřebnou energii, sníží hladinu cholesterolu a zvednou sebevědomí. Odhodlejte se a vyrazte. Z počátku třeba jen na pár minut a uvidíte, jak se budete již po několika pravidelných procházkách cítit skvěle.

zdraví, chůze, procházky, životní styl, civilizační choroby

Chůze dobrá na srdce

Výhodou rychlé chůze je, že se při ní srdce dostane do vyšší tepové frekvence, ale ne tak vysoké, aby to s člověkem mohlo nepříznivě zamávat. Pravidelnou chůzí v rozmezí 30 - 60 minut denně docílíte snížení špatného cholesterolu, upraví se vám tlak, zvýší se kondice a doslova si prodloužíte život. Absence chůze stojí za obezitou i množstvím kardiovaskulárních onemocnění.

Odvrátí diabetes i rakovinu

Možná budete mít snadno zpocené tričko, ale klinické studie ukazují, že pravidelné chůzi se mohou věnovat lidé bez jakýchkoliv omezení. To už například neplatí o běhu, nebo cvičení v posilovně. Přitom díky chůzi o ​​celé procenta klesá riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a cukrovky.

Hubnete nejintenzivněji

Slyšíte správně. Ani při sprintování na běžícím pásu nezhubnete více než při rychlé procházce. Intenzivní procházka totiž zaručuje, že srdce se dostane přesně do hladiny spalování tuku. Neodebírá energii z cukrů, ani bílkoviny ze svalů. Tělo spaluje přesně to co má, vaše tukové tkáně.

Předcházíte osteoporóze

Při chůzi se napínají svaly nejen na nohou, ale i na rukou, svalové úpony v ramenou, na krku. V pohybu je celé tělo. Při nejpřirozenějším pohybu posilujete právě úpony svalů na kosti, což je zpevňuje a byť bez běhů, jen rychlou chůzí ujdete osteoporóze. O tom, že budete ohebnější a méně hrozí pády, už psát ani nemusíme.

Zbavuje deprese

I lehká chůze dokáže dokonale zbavit špatné nálady a stresu. Jděte se projít i při řešení problémů. Říká se, že čím větší problém, tím delší bude procházka. Na jejím konci budete znát řešení, nebo minimálně zaujmete postoj bez stresu. Chůze je velmi účinným nástrojem na provětrání si hlavy. Až 83% lidí po procházce v trvání minimálně 30 minut pociťovalo více štěstí. Přidejte se k nim i vy.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Pokojová rostlina, která nahradí šalvěj a kapky do nosu - Rýmovník eukalyptový

Rýma a ucpaný nos dokáží pěkně potrápit. Sice se říká, že neléčená a léčená trvá stejně, tedy přibližně...
více…

Kolik tuku potřebujeme a kde je již hodně nebezpečný?

Tukové zásoby na těle, to není jen hrůza z estetického hlediska, ale také varovný příznak možného onemocnění. A...
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Klimatizace v bytě - účinný pomocník nebo zabiják?

Mít v bytě či domě klimatizaci je výhoda. Ale na druhou stranu všechno má své pro a proti. Stejně je tomu i u...
více…

Auta ničí ovzduší, způsobují řadu vážných nemoci, a my se přesto rádi vozíme!

Auta všude kolem nás, to není je znak toho, že jsme bohatí a máme na to. Množství aut, to znamená také znečištěný...
více…

Pivo je vhodný nápoj po chemoterapeutické léčbě

Pivo je sice alkoholický nápoj, ale v rozumné míře je to i nápoj plný vitaminů, které mohou pomáhat nejen jako...
více…

Milenecká ruka, zdravotní komplikace z manželské postele

Společná manželská postel má nesporné výhody, ale i nevýhody. Objímání milujícího partnera ve spánku sice...
více…

Máte svoji lékárničku pod kontrolou?

Zřejmě by se v našich domácnostech nenašla rodina, která nevlastní lékárničku. Určitě různě velkou a různě...
více…

Nebezpečí z prošlých, dlouho skladovaných a špatně upravených potravin

Zdravá výživa bez zbytečných zdravotních komplikací, to především správná technika vaření a uchovávání...
více…

Pásový opar obvykle udeří v době snížené imunity

Pásový opar - herpes zoster, je hodně bolestivé, infekční onemocnění kůže. Způsobuje ho virus s názvem Varicella...
více…