Stres se dá zahnat i jinak než sladkostmi
Stresujete se, tloustnete a opět přichází stres. Pro změnu z toho, že nehubnete. Jak sladit hubnutí s nepřekonatelnou chutí zajíst stres? Určitě to jde, jen musíte přemýšlet u nákupů potravin. Ty, které vám pomáhají zahnat stres nemusí vždy znamenat kalorickou bombu!
Bojujete proti stresu sladkostmi?
Zřejmě ano. Okamžitě vyrovnají hladinu cukru, na chvíli se uklidníte a tělu dodáte energii. Ale jen na krátkou dobu. Pokud však chcete opravdu kilogramy "shazovat", na takovou pomoc čokoládových tyčinek či bonbonů zapomeňte. Bohužel, tělo nám to právě neusnadňuje. Jak jeho potřeby v náročném období držet na uzdě? A ještě i hubnout? Co nemáte po ruce jakoby neexistovalo. Pokud se dostaví stres, okamžitě hledáte něco nezdravého na zub. A přitom stačí tak málo - takové věci prostě nekupovat!
Plánování je skvělá věc,
i když se týká stravování během dne. Pokud víte, že vás čeká den plný stresu, přizpůsobte tomu i jídelníček. Nakupte si do zásoby "zdravé" věci, naplánujte si oběd a stravovací program dne dodržte.
Mějte po ruce "zdravé" dobrůtky,
které touhu po sladkém zaženou. Ideální jsou oříšky, ale i pokrájená zelenina či kousky ovoce. Pokud už nic jiného, jablko a banán se dá skladovat opravdu všude a máte je hned po ruce.
Mějte vždy připravenou sportovní tašku
Pokud je po práci čas a na vás přijde chuť cvičit, můžete okamžitě vyrazit. Odbouráte stres a uděláte něco pro své tělo.
Dopřejte si odpočinek
Právě v období stresu si musíte dopřát i odpočinek. Abyste zvládali myslet i na snižování hmotnosti, měli byste být minimálně dobře vyspalí. S odpočatou hlavou půjde lépe i práce, plánování i cvičení.
Autor: Lenka Kostková
