Zdravý spánek dětí ve druhém roce života
Máte doma batole a lámete si hlavu nad tím, zda ho dávat po obědě spát? Odpolední spánek je pro děti této věkové kategorie nutností. A pokud mu spánek neumožníte, snižuje se jeho koncentrace a mění nálada. Dítě si mne oči, začne být nepozorné a plačtivé.
Kolik spánku a kdy?
Obecně lze říci, že dítě je po přibližně 4-5 hodinách po probuzení opět unavené. Pokud je tedy vaše dítě vzhůru od šesté hodiny ranní, pak je vhodné uložit jej na brzký polední spánek kolem desáté hodiny dopoledne. Kolem třetí hodiny odpoledne si může dítě dopřát druhý denní spánek, aniž se tím narušil noční spánek.
Obzvláště těžké je zvládnout toto nastavení spánků během dne v druhém roce,
neboť vaše dítě si dříve či později zredukuje počet denních spánků ze dvou na jeden. Často bývá přechod spojen s mnoha problémy, neboť v tomto přelomovém období může být jeden spánek nedostačující, dva jsou už ale příliš mnoho. Nicméně nesprávná možnost je zůstat u jednoho a půl spánku za den! (To znamená, že byste dítě v polovině druhého spánku museli vzbudit.). Zároveň se v druhém roce klade na dítě množství požadavků a dítě zdolává obrovské množství nových učebních pokroků. Je tedy dost možné, že se bude vaše dítě cítit notoricky unavené. Při velké únavě není tělo schopno reagovat přiměřeně v každé situaci, zejména v tělesných činnostech, kde se vyžaduje šikovnost, následkem čehož dochází u dítěte k frustraci. Všímejte si proto u dítěte znaků únavy. Pokud se vám zdá, že je již dítě příliš unavené, nechce však spát, zařaďte do programu klidnější činnosti: něco mu čtěte, nechte ho malovat nebo stavět. Pokud má tělo příležitost trošku si odpočinout, síly se opět vrátí!
Kontrolujte délku poledního spánku
Pokud chcete dítě navyknout na přesný čas, kdy se má ukládat na noční spánek a nechcete, aby v noci nespalo, neboť se cítí dostatečně vyspinkané, musíte kontrolovat délku poledního spánku. Jinak by se mohlo spát, že dítě bude spát příliš dlouho a večer nebude chtít jít do postele. Čtyřhodinový polední spánek by byl pro vás určitě požadovanou pauzou, kdy byste si mohli vyřídit i jiné záležitosti týkající se domácnosti. Ale cena za to by byla příliš vysoká, neboť drama večer by vám určitě nestála za to. Vzbuďte proto dítě jemně ze spánku, pokud spí déle, než je zvyklé, a zabývejte se nějakou klidnou činností: poslouchejte hudbu, čtěte si nebo si jen tak chatujte. Některé děti totiž přímo nesnášejí, pokud jsou vytrženy ze spánku a hned je jim nabízeno jídlo nebo čistá plenka.
Autor: Martina Dvořáková
