Běh, po kterém se hubne - ráno, nalačno a s kávou

Běh je výborný prostředek, který vede k posílení kondice a shození nadváhy. Důležité ale je, neběhat s plným žaludkem. Chcete-li zhubnout, běhejte ráno, nalačno, pouze si dejte vodu a kávu! A vhodnou snídani se dejte až po běhání.

běh, sport, zdraví, nadváha, hubnutí

Mezi čtvrtou a šestou

Časný ranní běh má své neoddiskutovatelné výhody. Ocenil to každý, kdo si to už vyzkoušel. Konečně, většina z nás nemá na výběr. Poté, co jsme si spokojeně žili s výmluvou, že na běh nemáme čas, našli jsme si ho jedině ráno před tím, než jsme se na několik hodin "zastrčili" do kanceláře, nebo večer, když jsme se z té kanceláře vrátili domů. Přesto odborníci na výživu tvrdí, že tréninky v časných ranních hodinách nebo pozdě večer, jsou pro lidský biorytmus velmi stresující. Nejefektivnější je podle nich běhat mezi 16-18 hodinou.

Nic nejíst

Důležité však je, co chce člověk, který pravidelně běhá, dosáhnout. Chce mít kondičku, nebo shodit? Ti, co chtějí shodit nadbytečné kilogramy, měli by zvážit ranní běh - krátce po probuzení a před snídaní. Dodržet je třeba ještě jedno pravidlo. Běhat rychle a intenzivně a ještě jednou: Nic předtím nejíst! Ale pozor. Pokud nejste v kondici a s během se teprve začínáte, pak pro vás platí: Pomalu dál dojdeš. Začněte pomalu a postupně zrychlujte.

Tělo se probudí

Pokud si myslíte, že po ranním běhu budete unavení a tím pádem budete v práci unavení, mýlíte se. Opak je pravdou. Vedle spalování tuků se zpravidla aktivuje svalová pumpa, díky níž se celý organismus dostane do tempa.

Shodíte více

Před běháním vypijte půl litru vody a malé espresso. Vaše tělo tak spálí až o 25 procent tuků více.

Co k snídani?

Z čeho by se měla skládat? Nejlepší jsou složené sacharidy. Díky nim jsme celý den nejen sytí, ale i ve formě. A navíc se neabsorbují v tenkém střevě.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Hubnutí usnadní zrychlený bazální metabolismus

Mužské tělo obsahuje větší množství svalové hmoty, než tělo ženy. Zastoupení tuku je zase větší u žen. A to...
více…

Co sport a hubnutí?

Cvičení je sirup. Dokud lidé žili v přírodě, pohyb byl samozřejmou a nutnou součástí života. Civilizace to...
více…

Cviky na posílení Achillovy šlachy a jako prevence úrazu

Achillova šlacha je velmi namáhaná část našeho těla. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovým svalem a patní...
více…

Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není....
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Bolest kolen způsobuje nevhodný sport, nadváha a špatná strava

Bolest kolen, to může být příznak kloubního onemocnění, ale také to, že se k nim chováme macešsky. A nemusí to...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

O čem a čím se baví dnešní děti?

Asi by nebylo těžké uhádnout nejoblíbenější hračku malých i velkých dětí. Ale o tom, že si děti hrají s mobily,...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…