Píchá vás v koleni?
Pokud pocítíte v koleni bolest nebo píchání, ihned sportování přerušte. Jde o komplikovaný a nejméně chráněný kloub. Obtíže málokdy pocítíte při běhání po schodech nahoru. Pokud se objeví, většinou se za nimi skrývá přetížení, případně nevhodná obuv.
Bolesti se spojují častěji se sestupování ze schodů nebo z kopce. Koleno tehdy brzdí hmotnost těla a tento pohyb odhalí různé poškození. Nepříjemné pocity mohou signalizovat i začínající artrózu. Pokud jste během tréninku špatně našliapli, případně spadly, může jít o poškození menisku či natažení vazu. Poškození chrupavčitých útvarů se projeví nepříjemnou bolestí.
Neztratila se bolest ani po týdnu oddychu? Vyhledejte odbornou pomoc. Péče vyžaduje i natažený vaz, jinak zůstane uvolněný. V mnoha případech musíte absolvovat magnetickou rezonanci. Poškození měkkých tkání totiž rentgen neodhalí.
Nepodceňujte to!
Jakékoli poškození kolena vede k jeho nestabilitě. Po přeléčení ho musíte zpevňovat ortézou. Náročnější trénink, jakým je běh po schodech, je pro vás tabu. Největší chybou rekreačních sportovců je, že se vrhají do nadlidských výkonů nerozcvičení.
Zdravá ráda
Schody využijte spíše na cvičení než šikmou plošinu. Nohy posilujte kontrolovatelné a cíleně. Výborné jsou například výpady vpřed či kratší výstupy. Vždy zatěžujte obě strany stejně.
Autor: Lenka Kostková
