Píchá vás v koleni?

Pokud pocítíte v koleni bolest nebo píchání, ihned sportování přerušte. Jde o komplikovaný a nejméně chráněný kloub. Obtíže málokdy pocítíte při běhání po schodech nahoru. Pokud se objeví, většinou se za nimi skrývá přetížení, případně nevhodná obuv.

Bolesti se spojují častěji se sestupování ze schodů nebo z kopce. Koleno tehdy brzdí hmotnost těla a tento pohyb odhalí různé poškození. Nepříjemné pocity mohou signalizovat i začínající artrózu. Pokud jste během tréninku špatně našliapli, případně spadly, může jít o poškození menisku či natažení vazu. Poškození chrupavčitých útvarů se projeví nepříjemnou bolestí.

 

Neztratila se bolest ani po týdnu oddychu? Vyhledejte odbornou pomoc. Péče vyžaduje i natažený vaz, jinak zůstane uvolněný. V mnoha případech musíte absolvovat magnetickou rezonanci. Poškození měkkých tkání totiž rentgen neodhalí.

 

Nepodceňujte to!

 

Jakékoli poškození kolena vede k jeho nestabilitě. Po přeléčení ho musíte zpevňovat ortézou. Náročnější trénink, jakým je běh po schodech, je pro vás tabu. Největší chybou rekreačních sportovců je, že se vrhají do nadlidských výkonů nerozcvičení.

 

Zdravá ráda

 

Schody využijte spíše na cvičení než šikmou plošinu. Nohy posilujte kontrolovatelné a cíleně. Výborné jsou například výpady vpřed či kratší výstupy. Vždy zatěžujte obě strany stejně.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Argonit Gel Clorattivo – sanitizační a chlorový odstraňovací prostředek, 1 L

Produkty s obsahem chlóru jsou velmi účinné, přesto často brané jako poslední možnost dokonalého vyčištění. K...
více…

Argonit AS21 – čistič tvrdých povrchů, 1l

Žijeme v době, kdy již dezinfekce povrchů není nutností jen v nemocničních zařízeních. Pomalu se stává denní...
více…

Argonit Alcool 70 – Hydroalkoholický detergent, 70 % alkoholu,750 ml

Dezinfekční a zároveň čistící prostředky na bázi vysoké koncentrace alkoholu jsou pro své úžasné vlastnosti velmi...
více…

Uni5 Agrumato C – koncentrovaný čistič podlah 1l

Čističe podlah se řadí velmi oblíbené a vysoce účinné produkty úklidové chemie. Protože čistá podlaha, to je...
více…

Argonit AF/2 – čistící prostředek a sanitizér pro gastro zařízení 750 ml

Dezinfekce je u práce s potravinami stejně důležitá jako neustálé udržování pracovních a skladovacích ploch v...
více…

Nošení chráničů sluchu oceníte i v domácnosti

Nemusíte mít nutně citlivý sluch, abyste si museli pořídit chrániče sluchu. Někdy postačí i migréna, špatná...
více…

Ušetřete na výdajích za domácnost a pořiďte si koberec

Nedávné události, které vedly ke zdražování cen energií, asi zaznamenal každý z nás. Dostáváme se tedy k otázce:...
více…

Limitovaná série – summer/léto 2017

Vůně léta může vyvolat příjemné vzpomínky a dokonale osvěžit bytový i komerční prostor. Na to vsadil i přední...
více…

Classic Summer Fresh

Svěží letní vůně v interiéru i v chladných zimních měsících? A proč ne! Stačí si jen správně vybrat. Letní...
více…

Osvěžovač vzduchu Eco Air Kiwi Grapefruit

Sháníte spolehlivý osvěžovač vzduchu do větších prostor? Osvěžovač, který nebude dráždit dýchací cesty, bude...
více…