Hormony štěstí, které jsou vyplavovány při běhu

Je mnoho atraktivních sportů, tak proč zrovna běhat? Běh utužuje zdraví tím, že zpevňuje tělo, posiluje srdeční činnost, má pozitivní vliv na dýchací orgány, zbavuje nás přebytečných kalorií. A navíc, při běhu se vyplavují do těla hormony, které nás dostanou do euforie. Které to jsou a čím jsou výjimečné, vám objasní náš článek.

běh, zdraví, sport, hormony

Serotonin

Serotonin je hormon, který pozitivně ovlivňuje naši náladu. Pomáhá vytvořit a udržet pozitivní emoce a náladu, udržuje naši náladu v rovnováze, pomáhá se spánkem, zmírňuje stavy úzkosti a ulevuje od deprese. Bez něj bychom se jen těžko nasmáli tolik, jako s ním.

Adrenalin a kortizol

Při běhu se odbourávají oba stresové hormony a to adrenalin a kortizol. Po běhu se proto cítíme uvolněně, vyrovnaně, zkrátka pohodově, což vede k duševní rovnováze. Díky tomu se zvyšuje i úroveň našich duševních schopností a zlepšuje se koncentrace.

Noradrenalin

Jde o neurotransmiter, který se uvolňuje v těle při stresu, ale i při běhu nebo jiné kardiovaskulární činnosti. Zvýšení množství noradrenalinu v těle vede k pocitu radosti a vzrušení.

Dopamin

Tato látka působí v těle opravdu mimořádně. Podílí se na řízení bdělosti, zvyšuje zvědavost, fantazii, kreativitu a touhu po sexu. Uvádí nás do stavu radosti, vábí nás a nabízí nám představu, že cíl máme nadosah, proto přispívá více než jiné látky, působící v mozku, k vytvoření euforické nálady. Vylučuje se v těle, pokud po něčem (jídlo, cíl při běhu, ...) nebo někom (přítel, přítelkyně) toužíme. Jednoduše řečeno, dopamin je látka, která nás pohání.

Endorfiny

Endorfiny jsou hormony, vylučované z hypofýzy během fyzické zátěže. Dají se považovat za jakési vnitřní opiáty, jimiž naše tělo tlumí bolest, kterou mu svojí fyzickou zátěží způsobujeme. Ve srovnání s morfiem (používaný ke zmírnění bolesti) je stejné množství endorfinů stonásobně účinnější. Hladina endorfinů se zvyšuje již deset minut po zátěži a zůstává až na desetinásobku svého klidového množství půlhodinu po skončení fyzické zátěže. 

Díky vyplavování hormonů štěstí do těla

a zlepšenému tělesnému pocitu, nám běh může dlouhodobě posílit sebevědomí, nebudeme se cítit unaveni, v depresi a v napětí po celý den.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak správně dýchat při sportu, meditaci a relaxaci? Zkuste brániční dýchání!

S každým nádechem dáváme našemu tělu kyslík, a tím i energii na provádění důležitých životních funkcí....
více…

Problémy s menstruací, které ohrožují vrcholové sportovkyně

Amenorea, neboli chorobný stav, při kterém chybí menstruační krvácení v reprodukčním období ženy, ale jeho...
více…

Žlutá barva a speciální vzorec, který zajistí štěstí

Kdo by nechtěl být v životě šťastný? A jako jsou recepty a návody na všechno možné, je i recept na štěstí. Jen se...
více…

Káva pomáhá sportovcům k vyšším výkonům, ale musí ji doprovázet pitná voda

Kofein a sport. Myslíte, že to jde dohromady? Určitě! Pití kávy u sportovců má své nesporné výhody. Ale stejně jako...
více…

Zdravá výživa pro aktivního sportovce může zapříčinit obezitu

Zdravá výživa je důležitá pro zdravé fungování našeho těla. Ale jinak bude vypadat u duševně pracujícího...
více…

Tvaroh pomáhá regenerovat svaly, kosti, ale pomáhá i při únavě a psychickém vyčerpání

Tvaroh patří pro svou stravitelnost, díky obsahu tolik potřebných bílkovin a malému obsah cukrů mezi potravinu,...
více…

Celulitidu zmírní správné sezení, plavání a pití vody

Celulitida je problém, který nevyřeší zakoupení anticelulitidního krému, byť by byl sebevíc drahý. Určitě je...
více…

Fitness stojí peníze, ale je to dobrá investice do zdraví a krásné postavy

Zaplatila jste si členství do fitness centra? Pravidelně cvičíte, ale výsledky se nedostavují? Vydržte a zamyslete se...
více…

Sport a procházky venku vám pomohou s hubnutím

Sportování venku přináší soustu výhod. Kromě toho, že je úplně zadarmo, znamená účinné spalování kalorií....
více…

Jak nepřibrat na dovolené?

Dovolená představuje hluboký zásah do životosprávy. A to nejen štíhlých lidí! Pokud si tedy hlídáte váhu a...
více…