Jak nepromarnit šanci na hezký den?

Těšíte se na ráno? Začíná nový den a to je úžasné! Ale ve spoustě rodin je ráno spíše šílený chaos. Nic se nestíhá, natož si uvědomit, že máme před sebou spoustu času, se kterým můžeme různě naložit. A je jen na nás, jak si svoje ráno prožijeme. Tak co, jak to bude zítra u vás? Začnete opět svými zlozvyky? Nebo o žádných nevíte? Připomeneme vám je.

ráno, snídaně, lidé, rodina, vztahy, zaměstnání

1. Kontrolujeme pracovní e-maily, jakmile se probudíme

Záplava pracovních zpráv ve vás může vyvolat paniku a stres ještě předtím, než vůbec doširoka otevřete oči a umyjete si tvář. Mnoho lidí dělá tu chybu, že ještě před vstaním se z postele, sáhnou po mobilu a prohlížejí si e-maily, které v nich jen vyvolají obavy ze začínajícího dne. Dopřejte si pohodový start do nového dne a práci se věnujte až poté, co si sednete za pracovní stůl.

2. Odsouváme cvičení na později

Mnoho lidí si dá předsevzetí, že si půjdou ráno zaběhat nebo zacvičit do fitness centra, ale jejich ranní vůle není až natolik silná a raději si řeknou: "Půjdu si raději zacvičit až po práci." Po práci pak následuje únava, kvůli které opět přesunou cvičení a nakonec se k němu ani vůbec nedostanou. Pohyb je pro naše tělo velmi důležitý, a proto bychom na něj neměli zapomínat.

3. "Vaříme se" v horké sprše

Mnoho z nás si ráno dopřeje horkou sprchu, abychom se probrali a nabrali nové síly. Horká voda však vaší nervové soustavě říká, že je čas na relaxaci svalů, tím se zpomalí i vaše tepová frekvence a začnete se cítit klidní a ospalí. Přestože se studená sprcha nezdá až tak příjemnou, je výborným prostředkem jak načerpat novou energii a začít den s úsměvem na tváři.

4. Máme špatné snídaně

Několik výzkumů prokázalo, že pokud si ke snídani vyberete prázdné sacharidy namísto bohatých bílkovin, budete mít během celého dne vyšší chuť konzumovat nezdravá jídla. Co si proto zvolit k snídani? Nejideálnější volbou je omeleta z vajec, která vám zajistí dostatečný příjem bílkovin.

5. Čistíme si zuby hned po jídle

Čištění zubů hned po snídani, zvláště pokud jste jedli kyselé potraviny jako je ovoce nebo káva, může zanechat cukry na povrchu vašich zubů a narušit tak zubní sklovinu. Doporučuje se umýt si zuby jakmile vstanete nebo před jídlem a po snídani si ústa vypláchnout jen čistou vodou, což pomůže odstranit nepříjemný zápach z vašich úst.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Proč s přibývajícími roky ubíhá čas rychleji?

Také si občas říkáte, jak ten čas rychle letí? A také vám připadá, že s přibývajícími léty přímo pádí? Asi...
více…

Zlozvyky, které ničí vaše zuby

Nejen špatná hygiena ústní dutiny, ale i  zlozvyky nás mohou připravit o zuby. Během dne provádíme tolik aktivit, že...
více…

Lidé bez přátel strádají nejen duševně, ale trpí i jejich zdraví

Bez přátel by byl váš život pravděpodobně o něco smutnější, nudnější a především osamělejší. Ať už jde o...
více…

Líbání prodlužuje život o pět let

Pozitivní účinky líbání byly objeveny už dávno a známe je všichni. Méně lidí však ví, jak blahodárně působí...
více…

Lunární kalendář - důležitá pomůcka ve zdraví, nemoci, ale i v zahrádkaření

Jde o kalendář, který podle měsíčních fází a znamení určuje vhodné a nevhodné činnosti a jejich vliv na...
více…

Bojíte se prohry a máte negativní myšlení? Máme pro vás řešení!

Považujete se za jednoho z těch lidí, kteří vidí sklenici vždy poloprázdnou? Říkáte si, že vám život zkrátka...
více…

Tři důvody, proč vyměnit toaletní papír za bidet

Uvažovali jste někdy nad tím, jakou toaletní hygienu zvolit? Je zdravější použít starý dobrý toaletní papír, nebo...
více…

Život není jen samá příprava na budoucnost, ta někdy nemusí vůbec přijít

Syndrom odkládaného života je v dnešních dnech poměrně běžný. Jde doslova o život v budoucnosti. Člověk žije v...
více…

Porucha pozornosti a agresivita u dospělých může znamenat ADHD, kterou je třeba léčit

Poruchy pozornosti, aktivity (tím se myslí hyperaktivita, tzn. zvýšená aktivita) a impulzivity jsou známé i pod...
více…

Homeopatika při léčbě chřipky a v její prevenci

Chřipka (influenza) je onemocnění se kterým se setkal téměř každý z nás. Postihuje všechny věkové kategorie,...
více…