Jak si dojít pro štěstí a dobrou kondici?

Milí nemilovníci posiloven a organizovaných sportů, máme pro vás dobrou zprávu. Vyjděte ven a jděte a jděte. Nic víc po vás nebudeme chtít a uvidíte, jak si bez námahy zlepšíte zdraví a kondici. Ano, i procházka léčí. A není na lékařský předpis!

zdraví, zdravý životní styl, procházky, chůze, kondice, srdce

Chůze je dobrá na srdce

Výhodou rychlé chůze je, že se při ní srdce dostane do vyšší tepové frekvence, ale ne tak vysoké, aby to s člověkem mohlo nepříznivě zamávat. Pravidelnou chůzí v rozmezí 30 - 60 minut denně docílíte snížení špatného cholesterolu, upraví se vám tlak, zvýší se kondice a doslova si prodloužíte život. Absence chůze stojí za obezitou i množstvím kardiovaskulárních onemocnění.

Odvrátí diabetes i rakovinu

Možná budete mít snadno zpocené tričko, ale klinické studie ukazují, že pravidelné chůzi se mohou věnovat lidé bez jakýchkoliv omezení. To už například neplatí o běhu, nebo cvičení v posilovně. Přitom díky chůzi o ​​celé procenta klesá riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a cukrovky.

Hubnete nejintenzivněji

Slyšíte správně. Ani při sprintování na běžícím pásu nezhubnete více než při rychlé procházce. Intenzivní procházka totiž zaručuje, že srdce se dostane přesně do hladiny spalování tuku. Neodebírá energii z cukrů, ani bílkoviny ze svalů. Tělo spaluje přesně to co má, vaše tukové tkáně.

Předcházíte osteoporóze

Při chůzi se napínají svaly nejen na nohou, ale i na rukou, svalové úpony v ramenou a v pase. V pohybu je celé tělo. Při nejpřirozenějším pohybu posilujete právě úpony svalů na kosti, což je zpevňuje a třeba i bez běhů, jen rychlou chůzí ujdete osteoporóze. O tom, že budete ohebnější a méně hrozí pády, už psát snad ani není třeba.

Zbavuje deprese

I lehká chůze dokáže dokonale zbavit špatné nálady a stresu. Jděte se projít i při řešení problémů. Říká se, že čím větší problém, tím delší bude procházka. Na jejím konci budete znát řešení, nebo minimálně zaujmete postoj bez stresu. Chůze je velmi účinným nástrojem na provětrání si hlavy. Až 83% lidí po procházce v délce minimálně 30 minut pociťovalo více štěstí. Tak proč nejít štěstí naproti?!

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Předsevzetí, nejen do nového roku, která vás udělají šťastnými

Předsevzetí se dají dávat s novým rokem, ale i ve starém a nemusí to být jen u určitých příležitostí. Prostě se...
více…

Jak nepromarnit šanci na hezký den?

Těšíte se na ráno? Začíná nový den a to je úžasné! Ale ve spoustě rodin je ráno spíše šílený chaos. Nic se...
více…

Žlutá barva a speciální vzorec, který zajistí štěstí

Kdo by nechtěl být v životě šťastný? A jako jsou recepty a návody na všechno možné, je i recept na štěstí. Jen se...
více…

Co škodí zdraví stejně jako kouření?

Ne všechny činnosti, které denně děláme naše zdraví vítá s otevřenou náručí. Ale jsou také činnosti, které...
více…

Hubnutí, to není jen posilovna, ale také domácí úklid, chůze do práce, nákupy a líbání

Kalorie, kalorie a zase kalorie. Počítáme, konzumujeme, vydáváme. Podtrženo a sečteno nám často vyjde, že se málo...
více…

Hubnutí není zárukou toho, že budeme žít šťastnější život

Hubnutí není žádná záruka šťastnějšího života. Redukční dieta, to je těžká řehole, která se často...
více…

Štěstí vám nezajistí loterie, ale časné ranní vstávání

Člověk by neřekl, na čem všem závisí jeho štěstí. A protože štěstí je prostě k životu potřeba, bývá stále...
více…

Tři důvody, proč ženy přibývají na váze

Nepříjemně přibíráte? A kde? Nejde jen o to, že ručička váhy leze výš a výš. Důležité pro udržení štíhlé...
více…

Milování prodlužuje život

Milování má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví člověka. Tak proč ho odmítat! Prodlužuje mládí,...
více…

Tajemství štíhlosti Francouzek odhaleno!

Francouzky patří mezi nejštíhlejší ženy v Evropě. Lámete si hlavu proč? Mají své zásady! Podělíme se s vámi o...
více…