Krize při hubnutí? Nevzdávejte to, jdete správným směrem!
Váha neklesá ani po měsících radikální změny jídelníčku a zvýšeného pohybu? Mnoho lidí to obvykle odradí, a přitom to ještě nemusí znamenat nezdar! Nejprve si zjistěte, zda jdete správným směrem.
Krize
Rychle se blíží dovolená, ale najednou vás přepadá krize. Nechce se vám jít běhat a nejraději byste snědli celou pizzu? Když se k tomu přidá nehybná ručička na váze, vzdáváte se. Ale určitě se vyplatí setrvat. Jestli máte správně "našlápnuto" na hubnutí, to vám napoví následující řádky.
Jako na klíček
Při shazování kil nejen vypadáte lépe, ale také se cítíte lépe, potvrzují odborníci. Hubnutím se totiž zvyšuje vaše základní úroveň energie a nebudete se cítit tak často vyčerpaní. Podle vědců z University of Georgia cvičení je dokonce účinnější zbraní proti únavě, než léky či kofein.
Chuť na milování
Nadváha či obezita vedou k celé škále zdravotních problémů včetně hormonální nerovnováhy a erektilní dysfunkce. Naopak, zdraví a štíhlí lidé mají obvykle větší sexuální apetit, menší zábrany a v posteli si i víc věří. Nemůžete se najednou odtrhnout od partnera? Poděkujte shozeným kilům.
Otestujte se
Úroveň vaší fyzické kondice se dá změřit vaší výdrží. Nezáleží na množství shozených kil, stačí zkrátka zhubnout. Lepší výdrž si otestujete jednoduchými způsoby. Sledujte kolik pater dokážete vyjít bez zadýchání. Nebo jak daleko doběhnete bez pauzy. Udělejte to na začátku hubnutí a po měsíci pravidelného cvičení. Uvidíte, zda se vyplatí pokračovat.
Bez seznamu
Vaše svaly profitují ze sportu a z hubnutí, ale odvděčí se vám i mozek. Zlepšení kognitivních schopností u sportovců, včetně paměti, dokázalo několik výzkumů. Při přechodu na aktivní životní styl se tak snadno stane, že si najednou zapamatujete nákupní seznamy i bez sepsání.
Úsměv
Hubnutí a zlepšení nálady mají mnoho společného. Pokud setrváte ve vašem tréninkovém plánu, již v průběhu 8 týdnů pocítíte blahodárné účinky na vaši psychiku. Úbytek hmotnosti vám tedy skutečně vyčaruje úsměv na tváři.
Váha nehraje prim
Zatímco na začátku byla vaše fyzička na bodu mrazu, nyní uděláte bez problémů více opakování? Tak pak se vážením nezabírejte - prokazatelně se zlepšujete. Tuk je totiž lehčí než svaly. Na váze tedy nemusíte vidět úbytek. Nejvíce vám napoví formování vaší postavy. Pokud neumíte lepší postavu odhadnout okem, jednou za čas se vyfoťte a snímky pak porovnejte.
Slabí jedlíci
Při sportování spálíte spoustu kalorií a na první pohled by se mohlo zdát, že i více sníte. Ale ve skutečnosti to bývá naopak. Lidé s pravidelnou tréninkovou rutinou snědli méně a měli slabší apetit než nesportovci. Jíst vás totiž vybízí i nicnedělání. Naopak, cvičením se zpomaluje tvorba hormonů "hladu", tvrdí američtí vědci.
Touha setrvat
U lidí, kteří jsou fit, roste chuť dosahovat vyšší tréninkové cíle a shazovat stále více kil. Podstatné je dostat se při svém snažení do stádia, kdy vám začne na vašem těle skutečně záležet a nevzdáte se při prvních neúspěších. Odhodlání je základ hubnutí a značí správně nastavenou pevnou vůli.
