Krize při hubnutí? Nevzdávejte to, jdete správným směrem!

Váha neklesá ani po měsících radikální změny jídelníčku a zvýšeného pohybu? Mnoho lidí to obvykle odradí, a přitom to ještě nemusí znamenat nezdar! Nejprve si zjistěte, zda jdete správným směrem.

hubnutí, zdraví, dieta, psychika

Krize

Rychle se blíží dovolená, ale najednou vás přepadá krize. Nechce se vám jít běhat a nejraději byste snědli celou pizzu? Když se k tomu přidá nehybná ručička na váze, vzdáváte se. Ale určitě se vyplatí setrvat. Jestli máte správně "našlápnuto" na hubnutí, to vám napoví následující řádky.

Jako na klíček

Při shazování kil nejen vypadáte lépe, ale také se cítíte lépe, potvrzují odborníci. Hubnutím se totiž zvyšuje vaše základní úroveň energie a nebudete se cítit tak často vyčerpaní. Podle vědců z University of Georgia cvičení je dokonce účinnější zbraní proti únavě, než léky či kofein.

Chuť na milování

Nadváha či obezita vedou k celé škále zdravotních problémů včetně hormonální nerovnováhy a erektilní dysfunkce. Naopak, zdraví a štíhlí lidé mají obvykle větší sexuální apetit, menší zábrany a v posteli si i víc věří. Nemůžete se najednou odtrhnout od partnera? Poděkujte shozeným kilům.

Otestujte se

Úroveň vaší fyzické kondice se dá změřit vaší výdrží. Nezáleží na množství shozených kil, stačí zkrátka zhubnout. Lepší výdrž si otestujete jednoduchými způsoby. Sledujte kolik pater dokážete vyjít bez zadýchání. Nebo jak daleko doběhnete bez pauzy. Udělejte to na začátku hubnutí a po měsíci pravidelného cvičení. Uvidíte, zda se vyplatí pokračovat.

Bez seznamu

Vaše svaly profitují ze sportu a z hubnutí, ale odvděčí se vám i mozek. Zlepšení kognitivních schopností u sportovců, včetně paměti, dokázalo několik výzkumů. Při přechodu na aktivní životní styl se tak snadno stane, že si najednou zapamatujete nákupní seznamy i bez sepsání.

Úsměv

Hubnutí a zlepšení nálady mají mnoho společného. Pokud setrváte ve vašem tréninkovém plánu, již v průběhu 8 týdnů pocítíte blahodárné účinky na vaši psychiku. Úbytek hmotnosti vám tedy skutečně vyčaruje úsměv na tváři.

Váha nehraje prim

Zatímco na začátku byla vaše fyzička na bodu mrazu, nyní uděláte bez problémů více opakování? Tak pak se vážením nezabírejte - prokazatelně se zlepšujete. Tuk je totiž lehčí než svaly. Na váze tedy nemusíte vidět úbytek. Nejvíce vám napoví formování vaší postavy. Pokud neumíte lepší postavu odhadnout okem, jednou za čas se vyfoťte a snímky pak porovnejte.

Slabí jedlíci

Při sportování spálíte spoustu kalorií a na první pohled by se mohlo zdát, že i více sníte. Ale ve skutečnosti to bývá naopak. Lidé s pravidelnou tréninkovou rutinou snědli méně a měli slabší apetit než nesportovci. Jíst vás totiž vybízí i nicnedělání. Naopak, cvičením se zpomaluje tvorba hormonů "hladu", tvrdí američtí vědci.

Touha setrvat

U lidí, kteří jsou fit, roste chuť dosahovat vyšší tréninkové cíle a shazovat stále více kil. Podstatné je dostat se při svém snažení do stádia, kdy vám začne na vašem těle skutečně záležet a nevzdáte se při prvních neúspěších. Odhodlání je základ hubnutí a značí správně nastavenou pevnou vůli.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Hubnutí usnadní zrychlený bazální metabolismus

Mužské tělo obsahuje větší množství svalové hmoty, než tělo ženy. Zastoupení tuku je zase větší u žen. A to...
více…

Co sport a hubnutí?

Cvičení je sirup. Dokud lidé žili v přírodě, pohyb byl samozřejmou a nutnou součástí života. Civilizace to...
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Bolest kolen způsobuje nevhodný sport, nadváha a špatná strava

Bolest kolen, to může být příznak kloubního onemocnění, ale také to, že se k nim chováme macešsky. A nemusí to...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

O čem a čím se baví dnešní děti?

Asi by nebylo těžké uhádnout nejoblíbenější hračku malých i velkých dětí. Ale o tom, že si děti hrají s mobily,...
více…

Přecitlivělost na zvuk je diagnóza, která vyžaduje špunty do uší

Přecitlivělost na zvuky není pouhý rozmar některých citlivějších lidí. Jedná se o klinickou diagnózu...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…