Sezení zabíjí, šest triků vám může zachránit život!

To, že nás mohou zabít tuky nikoho nepřekvapí. Ale, že by mohlo zabíjet sezení, tak to pro mnohé bude nová informace. Ano je to tak! Dlouhodobé sezení je rizikový faktor, hlavně pro starší lidi, kteří trpí chorobou koronálních tepen.

zdraví, zdravá životospráva, sezení, pohyb, nemoci tepen

Muži sedí v průměru u televize,

před počítačem nebo v automobilu denně osm hodin, ženy o něco méně. Evropští kardiologové přicházejí s několika triky, které se dají použít doma i v úřadě a které jsou dobrou prevencí. 

Obranou organismu před srdečními chorobami může být i to,

že se v době, kdy běží během filmu v televizi reklama, se zvednete z pohovky. Hodiny strávené před televizí zkrátka ohrožují zdraví. Překonejte lenost a využijte každou příležitost k pohybu. Nestačí ráno si zacvičit a pak strávit celý den vsedě. Dlouhodobé sezení totiž zmaří veškerý pozitivní účinek cvičení, upozorňují experti z Evropské společnosti pro kardiologii. Jejich varování se týká zejména těch lidí, kteří trpí nemocemi koronárních tepen většinou způsobených aterosklerózou. 

Na rozdíl od toho, co lékaři doporučují,

se pacienti radami týkajícími se životního stylu neřídí. Zejména muži tráví v průměru osm hodin denně v nepřetržitém sezení, zvláště takoví, kteří mají šedesát a více let. Především sedí u televize nebo u počítače nebo řídí automobil. Ženy, které jsou zaměstnány péčí o domácnost, stráví denně sezením sedm hodin. Dlouhodobé sezení však může zcela vymazat účinky programů rehabilitace, které jim jejich lékaři sestavili. Kanadští vědci sledovali denní program 278 pacientů, mužů i žen, kteří vykonávali rehabilitaci srdce. Přirozeně ti, co nejvíce seděli, měli také vyšší index tělesné hmotnosti a nižší kardiorespirační zdatnost, tedy schopnost srdce a cévního systému dopravovat krví dostatek kyslíku k pracujícím svalům.

Kdo dlouhodobě sedí,

váží více a má menší schopnost obnovy fyzických sil. Pacienti trávicí hodně času vsedě vykazují horší zdravotní stav, i když podnikají nějakou fyzickou aktivitu. Omezit dobu sezení je stejně důležité jako cvičit! Pokud méně sedíme, nenahradí to cvičení, ale může to pomoci v tom, že se více pohybujeme. 

Evropská společnost pro kardiologii nabízí šest triků, jak využít čas, kdy se nic neděje

  • Každých 30 minut se zvedněte a hýbejte se.
  • Zvedněte se při reklamách v televizi, či ještě lépe: cvičte u televize.
  • Zvyšte svoji pozornost tím, že budete dělat pravidelné přestávky u počítače, u kterých se vzdálíte od obrazovky.
  • Dejte si raději lehké jídlo venku než abyste jedli u počítače.
  • Jděte si lehnout místo toho, abyste večer seděli v křesle před televizí.Prospěje to i kvalitě vašeho spánku.
  • Pozorujte hodinu po hodině, co celý den děláte, abyste zjistili, nakolik jste propadli sedavému životnímu stylu.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Paměť se dá posílit i pouhou procházkou

Aktivní pohyb pomáhá v mnoha oblastech lidské činnosti. Dokonce podporuje i myšlení. Zjistili to američtí vědci,...
více…

Péče o klouby nezačíná, až když vás začnou bolet

Bolesti kloubů bere většina mladých lidí jako přechodný problém, ale nevědí, že tento problém se jim může léty...
více…

Jste workoholik? Záporná odpověď nestačí, udělejte si malý test!

Jste workoholik? Pak jste vystaveni většímu riziku psychiatrických poruch, úzkosti či deprese. Varují přes tím...
více…

Udržet si zdravou váhu po menopauze? Zapomeňte na diety!

Zvětšilo se vám po přechodu tělo, ačkoliv k tomu nemá důvod? Nezměnila jste návyky, nejíte větší porce,...
více…

Lunární kalendář - důležitá pomůcka ve zdraví, nemoci, ale i v zahrádkaření

Jde o kalendář, který podle měsíčních fází a znamení určuje vhodné a nevhodné činnosti a jejich vliv na...
více…

Návštěvu fitness nahradí nakupování, domácí práce nebo tanec

Nemáte čas na pravidelnou návštěvu fitness centra, a tak hledáte jiný způsob jak spálit nadbytečné kalorie? Existuje...
více…

Čtyři cviky, které zaberou čtvrt hodiny a procvičí celé tělo

Snažíte se pravidelně cvičit, ale občas se vám stane, že se vám do toho něco vloží nebo si prostě nenajdete čas?...
více…

Život není jen samá příprava na budoucnost, ta někdy nemusí vůbec přijít

Syndrom odkládaného života je v dnešních dnech poměrně běžný. Jde doslova o život v budoucnosti. Člověk žije v...
více…

Aktivní život ve středním věku pomáhá zvládnout stáří

Stáří není nemoc. Navzdory aktivnímu přístupu k životu nemůžeme popřít fakt, že stáří je normální vývojová...
více…

Sedací souprava, která je měkká, ničí naše zdraví

Komfort, pohodlí, pocit měkkého pelíšku, do kterého se můžete schoulit - i vy takto vybíráte pohovku do obýváku?...
více…