Snídaně dokáží zabránit ranním konfliktům

Snídaně nejen příjemně nastartuje den, dodá tolik potřebnou energii, ale dokonce dokáže zabránit i ranním konfliktům. Nevěříte? Hladoví lidé jsou hned po ránu nervózní, a pokud se potkají dva takoví, konflikt je na světě!

snídaně, energie, zdraví

Chronický nedostatek času

Během ranního shonu je vzácná každá minuta. Mnoho lidí odkládá zvonění budíku na poslední možný chvíli, a tak se dostávají do stresu. Následně začíná známý kolotoč: rychlá ranní hygiena, výběr oblečení, úprava zevnějšku a expresní odchod z domu do náruče pracovních povinností. Snídaně? Na tu není čas. A právě nedostatek času uvádí až 62% dotázaných jako nejčastější důvod nesnídání. V těsném závěsu následuje ranní nechutenství nebo chybějící pocit hladu. Malá skupina lidí (8%) si dokonce myslí, že by dodržováním pravidelného ranního rituálu by mohli přibrat. Na základě výsledků dlouhodobých studií je však dokázáno, že pravidelné snídání snižuje riziko nárůstu tělesné hmotnosti. Hlavně z důvodu omezení tzv. záchvatů přejídání během dopoledne a oběda. Na druhé straně je známo, že není nutné jíst hned po probuzení. Problém ranního nechutenství vyřeší jednoduše pozdější snídani. Všechno je to ale o pravidelném tréninku a opakování. Naše tělo si dokáže zvyknout na správné, ale i na velmi nevhodné způsoby, jako je například vynechávání snídaně. Dnes víme, že tělo a jeho hormony, zodpovědné za trávení, např. inzulín, se vylučují ráno a dopoledne ve větším množství. To znamená, že organismus očekává přísun potravy.

Proč tělu chybí snídaně

Ranní porce živin nastartuje naše tělo zvýšením hladiny cukru v krvi. V práci ale i ve škole jsme pak pozornější a všechno nám jde "od ruky". S tím, že snídaně zlepšují výkonnost a mozkovou činnost, souhlasí i 64% účastníků průzkumu. Respondentům, kteří ráno nejedí, trvalo vyplnění snídaňového průzkumu v průměru o 5 minut déle než těm, kteří snídají pravidelně. Odborníci se shodují, že dokonce dlouhodobě zlepšuje náladu. Nemůžeme se tedy divit, že známou větu "snídaně jsou základem dne", slýcháme tak často. Lidé, kteří snídají alespoň jedenkrát týdně, jsou výrazně spokojenější se svým životem než ti, co nejedí ráno vůbec. Vyhýbají se jim i deprese a úzkost: Dobré jídlo dráždí v mozku receptory, které odpovídají za naše pozitivní psychické rozpoložení. Kvalitní a chutné snídaně jsou opravdu základem pro celodenní dobrou náladu. Snídaňová rutina nemá dopad pouze na jednotlivce, ale i kolektiv. Až 40% dotázaných potvrdilo, že pokud ráno nejedí, tak je pravděpodobnost hádky s kamarádem nebo kolegou vyšší. I v tomto případě najdeme vysvětlení v lidském metabolismu. Ve chvíli, kdy jsme hladoví, dochází k poklesu cukru v krvi a dostaví se pocity slabosti, podráždění, nedostatku energie či slabé soustředěnosti. Na okolí tak můžeme působit podrážděně až agresivně, což je živnou půdou pro vznik konfliktů.

Víkendový trénink

Nový návyk je ideální trénovat během klidných dní a víkendů, kdyby si můžeme také dopřát energeticky bohatší jídlo ve formě míchaných vajíček nebo ovesné kaše. Na pracovní dny si necháme lehčí variantu.

Tipy na krásné pondělní ráno

  1. Dopřejte si kvalitní víkendový odpočinek.
  2. Po probuzení otevřete okno dokořán a nadýchejte se čerstvého vzduchu.
  3. Připravte si něco chutného k snídani.
  4. Nalaďte se cestou do práce či školy svou oblíbenou hudbou.
  5. Najděte si něco, na co se můžete v pondělí těšit.

Snídaňový rituál

Snídaňový rituál vám zabere maximálně deset minut. Přitom v porovnáním s jeho pozitivními účinky, je tato časová investice skutečně malá. Pravidelně a chutně snídejte, pozitivně tím ovlivníte nejen sebe, ale i život lidí kolem vás. A hned budou dny hezčí, a vy, spokojenější.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Schody v bytě - bezpečnost, zábradlí a přístup

Při výběru bytu, ať už hotového nebo jen na papíře, si všímejte jeho dispozice, variability jednotlivých...
více…

Ve zdravém domě zdravý vzduch

Jsou různé způsoby, jak lze přispět k hygienicky vhodnému mikroklimatu v domě. Z tohoto pohledu je významná samotná...
více…

Zhubněte dvě kila bez pocitu hladu a navždy

Shodit pár kil, to je pro někoho nadlidský úkol a jiní shazují desítky a znovu je rychle nabírají. Jak zabránit...
více…

Deprese se netýká jen dospělých, všímejte si svých dětí!

Nemocné dítě, to nemusí být je běžná viróza nebo infekční dětské nemoci. Dítě může mít nemocnou i duši....
více…

Jak správně sedět a pracovat, aby nás nebolela záda?

Téměř každá stereotypní práce si vybírá daň na nejvíce namáhaných a upřednostňovaných částech těla. A ne...
více…

Jak přestat kouřit a už znovu nezačít?

Se začátkem roku přichází, pro kuřáky nepopulární, zdražování cigaret. A s ním ruku v ruce i odhodlání, s...
více…

Polévky pro chladné zimní počasí - polévky posilující imunitu

Chladné roční období, to čas pro zvýšenou konzumaci teplých nápojů, ale také teplých jídel. A součástí menu by...
více…

Hubnutí s úsměvem, bez hladovění a s dobrým pocitem? Stravování ve francouzském stylu!

Chcete zhubnout a již při slově dieta máte husí kůži? Tak to je všechno špatně a nikdy nezhubnete! Přitom zhubnout...
více…

Příjemné a na došlap měkké korkové dlaždice vytvoří v interiéru pohodovou atmosféru

Stále větší oblibu mezi podlahovými krytinami získává korek. Kdo dává přednost ekologickým přírodním...
více…

Problém s plešatostí? Řeší ho hned několik postupů

Plešatost je velkým problémem. Velmi často je spojována jenom s muži, ale pravda je taková, že se dané problémy...
více…