Spánek zlepšuje náladu a pomáhá ovládat emoce

Jaký má vliv nedostatek spánku na sebekontrolu? Američtí vědci zjistili, že zde existuje souvislost. Tedy nejenže nedostatek spánku způsobuje nebezpečnou únavu, ale má vliv i na naše chování. S nevyspalými lidmi se hůře komunikuje, častěji vybuchnou a ztrácí nad svými emocemi kontrolu.

spánek, emoce, zdraví

Dobré spánkové návyky jsou základ

V dnešní uspěchané době má problém s kvalitou a délkou spánku stále více lidí. Někdo ponocuje, neboť pracuje dlouho do noci, někdo neodolá dobrému filmu, někdo se rád baví, jinému odepřou uspokojivý spánek děti. Pokud je taková situace dlouhodobá a našemu spánku brání okolnosti nebo vhodné spánkové návyky, dochází k nepříjemným důsledkům, které si ani neuvědomujeme. Jsme impulzivnější, více inklinujeme k závislostem, ale zejména ztrácíme sebekontrolu. Podle odborníků neuspokojivý spánek může vážně ovlivnit nás osobní i pracovní život, narušuje schopnost řešit věci, rozhodovat se, způsobuje vysoký krevní tlak a i přibírání.

Nervozita až impulzivnost

Spánková deprivace ovlivňuje schopnost člověka se koncentrovat, ovládat, dělat rozhodnutí. Dochází k přirozené nervozitě, nepozornosti až impulzivity. Naše chování pak výrazně ovlivňuje i náš projev a dochází k problémů v osobním i pracovním životě. Schopnost sebekontroly je součástí každodenního rozhodování se. Vědecká studie prokázala úzkou souvislost mezi sebekontrolou a spánkovými návyky.

Pravidelný a dostatečný spánek zlepšuje náladu,

sebekontrolu, umožňuje snadnější rozhodování, překonávání problémů, příznivě ovlivňuje naše zdraví, imunitu a celkovou kondici. Je důležité spát nejen dostatečně dlouho, ale především kvalitně, tedy bez rušivých vlivů. Doporučuje se večer před spaním omezit práci a řešení náročných záležitostí, vyvětrat a zajistit si k odpočinku vhodné podmínky.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Lunární kalendář - důležitá pomůcka ve zdraví, nemoci, ale i v zahrádkaření

Jde o kalendář, který podle měsíčních fází a znamení určuje vhodné a nevhodné činnosti a jejich vliv na...
více…

Problémy se spánkem může vyřešit změna stravy

Pokud chcete být čilí, funkční a stoprocentně výkonní, potřebujete dobrý noční spánek. Kromě těchto výhod má...
více…

Mikrospánek může mít tragické následky

Spánek je přirozený a periodický stav odpočinku, který slouží k regeneraci psychických a fyzických sil organismu a...
více…

Život není jen samá příprava na budoucnost, ta někdy nemusí vůbec přijít

Syndrom odkládaného života je v dnešních dnech poměrně běžný. Jde doslova o život v budoucnosti. Člověk žije v...
více…

Homeopatika při léčbě chřipky a v její prevenci

Chřipka (influenza) je onemocnění se kterým se setkal téměř každý z nás. Postihuje všechny věkové kategorie,...
více…

Zdravotní matrace - záruka zdravého spánku

Na kvalitu spánku má vliv řada faktorů. Kromě psychické pohody před spaním je důležitá pohodlná postel. A postel,...
více…

Předsevzetí, nejen do nového roku, která vás udělají šťastnými

Předsevzetí se dají dávat s novým rokem, ale i ve starém a nemusí to být jen u určitých příležitostí. Prostě se...
více…

Jak nepromarnit šanci na hezký den?

Těšíte se na ráno? Začíná nový den a to je úžasné! Ale ve spoustě rodin je ráno spíše šílený chaos. Nic se...
více…

Žlutá barva a speciální vzorec, který zajistí štěstí

Kdo by nechtěl být v životě šťastný? A jako jsou recepty a návody na všechno možné, je i recept na štěstí. Jen se...
více…

Spánek dodává nejen energii a dobrou náladu, ale také posiluje svaly

Zdravý spánek dokáže doslova zázraky. A to nejen s naší náladou, pracovní výkonností, ale také třeba i s našimi...
více…