Zásady bezpečného lyžování
Chystáte se lyžovat a máte obavy? Důležitá je příprava před samotným lyžováním a samozřejmě i dodržování zásad bezpečnosti v terénu. Které zásady vám zkvalitní pobyt na sjezdovce vám přiblížíme v našem článku.
Lyžování patří k nejoblíbenějším zimním sportům
Přináší mnoho zdravotních benefitů (posiluje hlavní svalové skupiny, zlepšuje náladu, pomáhá spalovat tuk, formuje problematické partie hýždí, stehen atd.). Na to, aby si člověk mohl tento zimní sport opravdu naplno užít, je třeba dbát i na dodržování několika bezpečnostních zásad.
Na lyžování je třeba předem připravit
Pokud se plánujete v zimě lyžovat a během roku pravidelně nesportujete, je důležité začít s přípravou na lyžování v dostatečném předstihu (minimálně 2-3 měsíce). Pokud přípravu podceníte, může se stát, že vás bude trápit hned po prvním pobytu na svahu svalová horečka. Ideální je sportovat během celého roku, v tom případě není žádná další příprava nutná. Nesmíme zapomínat ani na dostatečné rozehřátí a strečink před lyžováním i po něm.
Správná lyžařská technika je důležitá
Pokud patříte k začínajícím lyžařům, nepodceňujte lyžařskou přípravu, kterou vedou zkušení instruktoři. Zapište se na lyžařský kurz! Naučíte se tak správnou techniku lyžování, získáte potřebné dovednosti a samozřejmě osvojíte si i hlavní zásady bezpečnosti.
Lyžař potřebuje správnou výbavu
Nemůžete se věnovat lyžování, protože vám chybí lyžařská výbava? Žádný problém. Zařízení, které pronajímají potřebné lyžařské vybavení, jsou k dispozici téměř při každém dobrém lyžařském středisku. Pokud si pořizujete své vlastní, nakupujte ve specializovaných prodejnách s odborným personálem. Dobré rady jsou k nezaplacení.
Myslete na bezpečnost!
Lyžovat bez lyžařské helmy je opravdu nezodpovědné! I když jste přesvědčeni o tom, že jste skvělí lyžaři, vždy vás může ohrozit někdo jiný. Proto povinně noste při lyžování lyžařskou přilbu. Dobrou službu také poskytují například i chrániče zad. Nezapomeňte na lyžařské brýle. A sledujte dění kolem sebe!
Nepřeceňujte svou sílu
Cítíte, že potřebujete přestávku? V tom případě nepřeceňujte své síly a posilněte se zdravým obědem či teplým čajem. Pamatujte na to, že ani ten nejzkušenější lyžař, který je unavený, nemůže být označen za dobrého a bezpečného lyžaře. Únava zvyšuje riziko vzniku případného zranění, oslabuje pozornost i koncentraci. Samozřejmě, spolu s narůstající únavou se také požitek z tohoto zimního sportu rapidně snižuje. Snažte se reálně zhodnotit své schopnosti i dovednosti i co se týče volby lyžařského svahu z hlediska náročnosti. Nepřeceňujte své lyžařské schopnosti a dovednosti. Vše vyžaduje svůj čas a dostatečnou přípravu.
Lyžujte ve dvojici
Pokud lyžujete ve dvojici, máte jistotu, že na vás "dává někdo pozor". Užijete si také více zábavy a společných rozhovorů.
Nezapomínejte na hydrataci a doplňování energie
Před, během i po lyžování doplňujte průběžně množství tekutin do organismu. Důležité je také mít s sebou kvalitní energetické či proteinové tyčinky, které dodají energii téměř okamžitě.
Pozor na horské slunce
Zimní slunce není o nic méně nebezpečné než sluneční záření v létě. Chraňte pokožku obličeje krémem s dostatečným ochranným faktorem.
Autor: Martina Dvořáková
