Sedm lahůdek, které můžete mlsat i večer

Všeobecně platí, že dvě hodiny před spaním by člověk neměl nic jíst. Ale přece existují dobroty, které si můžete dát i v pozdější hodině. Které jsou to? Vybrali jsme jich pro vás rovnou sedm. I zde ovšem platí, že jich nesmíme sníst neomezené množství.

hubnutí, spánek, zdravá stava

1. Kokosový krém s mangem

Kdo by neměl rád studené, krémové dezerty? Bohužel většina těch, které najdete v obchodě, obsahuje hodně cukrů a kalorií. Lze si však vytvořit jednoduchou a zdravou náhradu, jejíž příprava vám bude trvat pouze několik minut.

  • Ingredience: 1 šálek kostek manga, 1/3 šálku kokosového mléka a 2 lžíce proteinového prášku,
  • Postup: Všechny ingredience umixujte dohromady a dostanete lahodný kokosový krém.

2. Hořká čokoláda

Konzumace čokolády se mnohdy zakazuje v plném rozsahu, ale není čokoláda jako čokoláda. Hořká čokoláda neobsahuje tolik cukru jako obyčejná a navíc má antioxidační účinky, díky čemuž pomáhá snižovat krevní tlak, bojuje proti zánětům v těle a zlepšuje náladu. Při výběru hledejte jen takovou čokoládu, která obsahuje 70% a více kakaa.

3. Pistácie

Pistácie jsou bohaté na vlákninu, vitamin B6 a B1, kyselinu listovou, nenasycené tuky a rostlinné steroly. Pokud vám nestačí jen pistácie, můžete je skombinovat s kozím sýrem nebo ovocem - ideální volbou jsou například maliny.

4. Jahodovo - banánová zmrzlina

Klasická zmrzlina by byla v noci kalorickou bombou, které byste se měli opravdu vyhnout. Její zdravou alternativou však mohou být mražené banány. Rozmixujte dva zralé banány, přidejte šálek jahod, dejte do mrazáku a tato zdravá zmrzlina vám může i v noci zpříjemnit vaše chvíle.

5. Hořká čokoláda, arašídové máslo a cottage cheese

Pokud smícháte dohromady tyto tři potraviny, dostanete chutnou směs s krémovou texturou, která vám poskytne vysokou dávku kaseinu. Kasein je pomalejší trávicí mléčná bílkovina, která zlepší i kvalitu vašeho spánku.

6. Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou výborná na večerní mlsání u televize, protože nezatíží váš žaludek a výborně ho připraví na spánek. Navíc jedna porce semínek obsahuje až 50% doporučené denní dávky hořčíku. Hořčík je minerální látka, která pomáhá tělu relaxovat a zkvalitňuje váš spánek.

7. Borůvky

Borůvky (i mražené) jsou plné vysoce výkonných antioxidantů a bylo u nich prokázáno, že pomáhají zlepšovat funkci mozku a zdraví srdce. Pokud vaše strava povoluje i nějaké ty kalorie, přidejte si do nich trochu krémové smetany nebo řeckého jogurtu.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Banány dělají lidí šťastnější a štíhlejší

Banány nejen výborně zasytí, skvěle chutnají a dokonce mají tu moc, že dokáží zahnat stres. Stačí denně sníst...
více…

Zralé ovoce se nehodí k redukční dietě, sáhněte po méně zralých plodech

Konzumace ovoce je často spojována s tolik potřebným úbytkem váhy a nejrůznějšími dietami. Určitě ovocem nic...
více…

Jablka snižují cholesterol, vysoký tlak, ale i bolest hlavy a nadváhu

Jablka, to je naše lokální a stále dostupné ovoce. Sklízí se zralá a při správném skladování vydrží celou zimu....
více…

Hubnutí po porodu má svá pravidla

Všechny ženy během těhotenství přiberou. Jen ne všem nabytá kila zůstanou. Ale co s nimi, když je máme a nefunguje...
více…

Smoothie, po kterém se hubne

Smoothie je název pro koktejl, jehož základ tvoří ovoce nebo zelenina, ale může být zastoupeno obojí. Dále se...
více…

Spalovač tuků, který s neprodává v plastové lahvičce

Při hubnutí doporučují odborníci na výživu spalovače tuků. Ale proč kupovat syntetické přípravky, když jako...
více…

Jak nepřibrat na dovolené?

Dovolená představuje hluboký zásah do životosprávy. A to nejen štíhlých lidí! Pokud si tedy hlídáte váhu a...
více…

Hubnutí pomáhají vůně, voda a to, když nebude mít kalorická jídla hned na očích

Stále si láme hlavu nejnovějšími hity mezi dietami a při představě, že byste měli pár kilo shodit, vás napadají...
více…

Potraviny, které vám pomohou nejen s jarní detoxikací těla

Jarní detox, to nemusí být jen přísný půst. Tělu odlehčíte i pouhou změnou jídelníčku.  A to není nic...
více…

Ovoce, které pomáhá trávení a je vhodné k udržení štíhlé postavy

Mandarinky nádherně voní, úžasně chutnají a snadno se loupou. A to není vše, toto sytě oranžové ovoce je plné...
více…