Zdravý pohyb, to jsou především zdravé klouby

Sportování a vůbec pohyb je prospěšný pro tělo v každém věku. Ale s přibývajcími roky je třeba dbát i na to, že nedměrná námaha nemusí našim kloubům zrovna prospívat.

klouby, zdravá strava, kolagen, pohyb

Váhonosné klouby

Při fyzické zátěži nejvíce namáháme váhonosné klouby - klouby kotníků, kolen, kyčelní klouby a páteř. Pokud se o ně nestaráme správně, může to mít bolestivé důsledky. Kdo z nás ještě neslyšel tu známou větu: "Sportem k trvalé invaliditě?" Pokud se rádi hýbete, sportovních aktivit se asi nebudete chtít vzdát, což je také správné. Přece každý ví, že pohyb je zdraví prospěšný. Působí proti obezitě, osteoporóze i srdečně-cévním onemocněním. Každá mince má však dvě strany.

Fyzická námahy

Že při fyzické zátěži (cvičení, práce ve stoje ...) dáváme obvykle nejvíce zabrat váhonosným kloubůmř. Pokud je o tyto klouby nedostatečně staráte, můžete mít velký problém, což se projeví bolestmi, poškozenou chrupavkou či nedostatkem maziva.

Pravidelném pohyb a koleno

Nejsložitější kloub na dolní končetině je kolenní. Tento kloub je výrazně pohyblivý a vyznačuje se i výraznými stabilizačními strukturami. Čím je kloub složitější, tím větší je riziko jeho poškození. Jen si představte kolikrát během dne ho ohýbame, ať už při chůzi, běhu, dřepech, práci na zahradě a dalších aktivitách.

Bolesti koubů

I když to může znít vtipně, bolesti kloubů nejsou jen o kloubech. Ve skutečnosti jsou o tom, že kvůli bolestem nebudete moci dále sportovat, při každém dalším běhu můžete cítit nepříjemný tlak, můžete mít problém zůstat fyzicky fit. Úporné bolesti mohou bránit veškerým pohybovým aktivitám.

Raději se vyhněte této chybě

Obecně platí, že pokud se chcete vyhnout včas všem problémům či bolestem, měli byste dbát na prevenci. Naše klouby totiž při větší fyzické zátěži potřebují komplexní péči. A potřebují ji i všichni ti, kteří překročili hranici 25. roku života. 

Tvorba kolegenu

S přibývajícím věkem v našem těle klesá i tvorba kolagenu, který se nachází v našich kloubech, chrupavkách, ale i vlasech, nehtech, atd. Proto je potřeba ho doplňovat. Obzvláště když se tělo často vystavuje fyzické zátěži. Potom je třeba doplňovat i další látky. Ideální je dostatek kolegenu v přirozené stravě, a pokud tomu tak není, je možné zařadit do jídelníčku i doplňky stravy, které dostatečně vstřebatelný kolagen obsahují.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Nákup nové koloběžky nepodceňte: Tyto rady se vám budou hodit

Koloběžky se poměrně rychle staly fenoménem. Oblíbily si je především děti. Ani dospělí ale nezůstávají stranou,...
více…

Nosič na kolo vám dává svobodu – přepravte své kolo kamkoliv!

Na jaře a v létě potkáte na silnicích, polích a lesních cestách mnoho cyklistů. Češi cyklistice propadli a...
více…

Elektrokolo nebo dobrá koloběžka vám usnadní život hlavně ve městě

Obyčejné kolo je dobrá věc, ale čím dál častěji se dospělí nebo také děti dívají po jiných jízdních...
více…

Jak vybrat dětské lyžařské brýle

Máte doma malého lyžaře nebo lyžařku? Možná ani to, ani to, třeba dítě jezdí na snowboardu! Ne, teď vážně. Ať...
více…

Cviky na posílení Achillovy šlachy a jako prevence úrazu

Achillova šlacha je velmi namáhaná část našeho těla. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovým svalem a patní...
více…

Jak přírodní cestou zmírnit bolest svalů a kloubů?

Bolesti svalů a kloubů spolehlivě zaženou analegetika. Slupnete jeden růžový prášek a je po bolesti. Ale jen na...
více…

Posilovací guma zpevní postavu, posílí svaly a zdravě protáhne celé tělo

Chcete posílit svaly, protáhnout se a zpevnit postavu? Nemusíte si hned kupovat permanentky do posilovny nebo...
více…

Fartlek - tréniková metoda pro vytrvalostní běh

Fartlek je tréninková metoda, která pochází ze Švédska. Jde o metodu, kde se používají vytrvalostní a rychlostní...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Pět rad, které vedou ke krásné a opálené pokožce

Na opálené tělo je radost pohledět. Ale méně radostný, ba často i žalostný, je pohled na tělo, kde je kůže...
více…