Zdravý pohyb, to jsou především zdravé klouby

Sportování a vůbec pohyb je prospěšný pro tělo v každém věku. Ale s přibývajcími roky je třeba dbát i na to, že nedměrná námaha nemusí našim kloubům zrovna prospívat.

klouby, zdravá strava, kolagen, pohyb

Váhonosné klouby

Při fyzické zátěži nejvíce namáháme váhonosné klouby - klouby kotníků, kolen, kyčelní klouby a páteř. Pokud se o ně nestaráme správně, může to mít bolestivé důsledky. Kdo z nás ještě neslyšel tu známou větu: "Sportem k trvalé invaliditě?" Pokud se rádi hýbete, sportovních aktivit se asi nebudete chtít vzdát, což je také správné. Přece každý ví, že pohyb je zdraví prospěšný. Působí proti obezitě, osteoporóze i srdečně-cévním onemocněním. Každá mince má však dvě strany.

Fyzická námahy

Že při fyzické zátěži (cvičení, práce ve stoje ...) dáváme obvykle nejvíce zabrat váhonosným kloubůmř. Pokud je o tyto klouby nedostatečně staráte, můžete mít velký problém, což se projeví bolestmi, poškozenou chrupavkou či nedostatkem maziva.

Pravidelném pohyb a koleno

Nejsložitější kloub na dolní končetině je kolenní. Tento kloub je výrazně pohyblivý a vyznačuje se i výraznými stabilizačními strukturami. Čím je kloub složitější, tím větší je riziko jeho poškození. Jen si představte kolikrát během dne ho ohýbame, ať už při chůzi, běhu, dřepech, práci na zahradě a dalších aktivitách.

Bolesti koubů

I když to může znít vtipně, bolesti kloubů nejsou jen o kloubech. Ve skutečnosti jsou o tom, že kvůli bolestem nebudete moci dále sportovat, při každém dalším běhu můžete cítit nepříjemný tlak, můžete mít problém zůstat fyzicky fit. Úporné bolesti mohou bránit veškerým pohybovým aktivitám.

Raději se vyhněte této chybě

Obecně platí, že pokud se chcete vyhnout včas všem problémům či bolestem, měli byste dbát na prevenci. Naše klouby totiž při větší fyzické zátěži potřebují komplexní péči. A potřebují ji i všichni ti, kteří překročili hranici 25. roku života. 

Tvorba kolegenu

S přibývajícím věkem v našem těle klesá i tvorba kolagenu, který se nachází v našich kloubech, chrupavkách, ale i vlasech, nehtech, atd. Proto je potřeba ho doplňovat. Obzvláště když se tělo často vystavuje fyzické zátěži. Potom je třeba doplňovat i další látky. Ideální je dostatek kolegenu v přirozené stravě, a pokud tomu tak není, je možné zařadit do jídelníčku i doplňky stravy, které dostatečně vstřebatelný kolagen obsahují.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Pět rad, které vedou ke krásné a opálené pokožce

Na opálené tělo je radost pohledět. Ale méně radostný, ba často i žalostný, je pohled na tělo, kde je kůže...
více…

O čem a čím se baví dnešní děti?

Asi by nebylo těžké uhádnout nejoblíbenější hračku malých i velkých dětí. Ale o tom, že si děti hrají s mobily,...
více…

Paměť se dá posílit i pouhou procházkou

Aktivní pohyb pomáhá v mnoha oblastech lidské činnosti. Dokonce podporuje i myšlení. Zjistili to američtí vědci,...
více…

Adrenalinové sporty jako důkaz odvahy či holá nerozvážnost?

Adrenalinové zážitky lákají. Dobrodružství spojené s rizikem svádí zejména během letních měsíců. Znáte však...
více…

Krize při hubnutí? Nevzdávejte to, jdete správným směrem!

Váha neklesá ani po měsících radikální změny jídelníčku a zvýšeného pohybu? Mnoho lidí to obvykle odradí, a...
více…

Hádka s partnerem? Zlobivé děti a rozzuřený šéf? Dejte se na sport!

Rozchod je vždy nepříjemná a traumatizující zkušenost. Ale vždy se najde řešení, které vám zlepší náladu i...
více…

Jak si vyrýsovat svaly na břiše

Kdo by netoužil po vyrýsovaném bříšku s viditelnými svaly, kterými se později může pyšnit v letních měsících?...
více…

Udržet si zdravou váhu po menopauze? Zapomeňte na diety!

Zvětšilo se vám po přechodu tělo, ačkoliv k tomu nemá důvod? Nezměnila jste návyky, nejíte větší porce,...
více…

Hubnutí během víkendu, které má naději na úspěch

Chcete zhubnout? A co takhle využít víkend i jinak než na lenošení? Víkend je ten pravý čas, kdy se můžete...
více…