Zdravý pohyb, to jsou především zdravé klouby

Sportování a vůbec pohyb je prospěšný pro tělo v každém věku. Ale s přibývajcími roky je třeba dbát i na to, že nedměrná námaha nemusí našim kloubům zrovna prospívat.

klouby, zdravá strava, kolagen, pohyb

Váhonosné klouby

Při fyzické zátěži nejvíce namáháme váhonosné klouby - klouby kotníků, kolen, kyčelní klouby a páteř. Pokud se o ně nestaráme správně, může to mít bolestivé důsledky. Kdo z nás ještě neslyšel tu známou větu: "Sportem k trvalé invaliditě?" Pokud se rádi hýbete, sportovních aktivit se asi nebudete chtít vzdát, což je také správné. Přece každý ví, že pohyb je zdraví prospěšný. Působí proti obezitě, osteoporóze i srdečně-cévním onemocněním. Každá mince má však dvě strany.

Fyzická námahy

Že při fyzické zátěži (cvičení, práce ve stoje ...) dáváme obvykle nejvíce zabrat váhonosným kloubůmř. Pokud je o tyto klouby nedostatečně staráte, můžete mít velký problém, což se projeví bolestmi, poškozenou chrupavkou či nedostatkem maziva.

Pravidelném pohyb a koleno

Nejsložitější kloub na dolní končetině je kolenní. Tento kloub je výrazně pohyblivý a vyznačuje se i výraznými stabilizačními strukturami. Čím je kloub složitější, tím větší je riziko jeho poškození. Jen si představte kolikrát během dne ho ohýbame, ať už při chůzi, běhu, dřepech, práci na zahradě a dalších aktivitách.

Bolesti koubů

I když to může znít vtipně, bolesti kloubů nejsou jen o kloubech. Ve skutečnosti jsou o tom, že kvůli bolestem nebudete moci dále sportovat, při každém dalším běhu můžete cítit nepříjemný tlak, můžete mít problém zůstat fyzicky fit. Úporné bolesti mohou bránit veškerým pohybovým aktivitám.

Raději se vyhněte této chybě

Obecně platí, že pokud se chcete vyhnout včas všem problémům či bolestem, měli byste dbát na prevenci. Naše klouby totiž při větší fyzické zátěži potřebují komplexní péči. A potřebují ji i všichni ti, kteří překročili hranici 25. roku života. 

Tvorba kolegenu

S přibývajícím věkem v našem těle klesá i tvorba kolagenu, který se nachází v našich kloubech, chrupavkách, ale i vlasech, nehtech, atd. Proto je potřeba ho doplňovat. Obzvláště když se tělo často vystavuje fyzické zátěži. Potom je třeba doplňovat i další látky. Ideální je dostatek kolegenu v přirozené stravě, a pokud tomu tak není, je možné zařadit do jídelníčku i doplňky stravy, které dostatečně vstřebatelný kolagen obsahují.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


5 důvodů, proč si pořídit sněžnice

Sněžnice se po staletí používají jako dopravní prostředek zasněženou krajinou. Pro výběr těch správných...
více…

6 zdravotních výhod, které přináší lyžování

Pro někoho je lyžování nutnost, protože bydlí na horách nebo tam má chalupu a pravidelně tam jezdí. Projít některé...
více…

Tipy na romantický víkend pro dva

Už delší dobu přemýšlíte, jak příjemně strávit víkend s milovanou polovičkou, ale nemáte nejmenší tušení, za...
více…

Základní vybavení pro každého malého hokejistu

Hokej je oblíbená hra, která baví nejen dospělé, ale i malé děti. Nejeden malý kluk se touží stát hokejistou.  Aby...
více…

3 pádné důvody, proč používat lyžařskou helmu

Četné studie ukazují, že počet zranění hlavy při tomto zimním sportu se zvyšuje. Používání lyžařské helmy má...
více…

Správně vybrané boty na snowboard rozhodnou o vašem zážitku

Než investujete nemalou částku do snowboardových bot, měli byste zvážit několik důležitých věcí. Pořídíte-li si...
více…

Běžky jako účinný spalovač kalorií

Běžky bývají velmi často doporučovány lékaři jako účinný prostředek ke snížení nadváhy a zvýšení fyzické...
více…

Elektrická vozítka pro děti – je taková hračka vhodná pro vaše dítě?

Když se vysloví elektrické vozítko pro dítě, většina lidí se mračí. Že by dítě mělo raději běhat, skákat,...
více…

Celoodpružená vs. hardtail horská kola – co je lepší?

U horských kol je klíčové odpružení, které zajišťuje, že i ve složitém a nerovném terénu kolo zůstane dobře...
více…

Jak vybrat vhodný rám u krosového kola?

Krosová kola jsou mezi cyklisty oblíbená, nabízí totiž určitou univerzálnost. Můžete tak vyrazit na cyklostezku nebo...
více…