Zdraví životní styl a dětská cyklistika
Každému zodpovědnému rodiči leží na srdci blaho jeho dítěte, proto přirozeně dbá na to, aby se jeho potomek zdravě stravoval, dodržoval pitný režim, aby se co nejvíce hýbal a kvalitně spal.
Bez ohledu na to, jaký druh stravy upřednostňuje dítě, zodpovědný rodič má svému potomkovi sestavovat jídelníček ze zdravých a kvalitních surovin. Z domácí drůbeže a ryb, z čerstvého ovoce a zelenina, ze sýrů a jogurtů, z celozrnných pekárenských výrobků, ořechů a semen, které obsahují vitamíny, minerály, vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Tedy látky, které vhodně podporují zdravý růst dítěte. Zdravý růst však podporuje také pravidelný pitný režim. Vhodná je čistá voda, čaje, čerstvé ovocné či zeleninové šťávy a dostatek spánku. Během spánku dochází k regeneraci buněk, spánek je tedy důležitý pro dobrý fyzický i duševní vývoj dítěte.
Ve zdravém těle zdravý duch
Aktivní lidé neomezují své fyzické aktivity jen na domácí cvičení, ale rádi sportují také v přírodě, která blahodárně působí na tělesné i duševní zdraví. Mezi nejpopulárnější outdoorové aktivity patří turistika a cyklistika. Kolo zpevňuje svaly a klouby, posiluje srdce a cévy, dýchací a trávicí systém. Pomáhá zlepšovat nejen fyzickou kondici, ale také orientaci, pevnou vůli a disciplínu. Dětské kolo svému potomkovi však vybírejte uváženě – podle věku, výšky, hmotnosti, dovedností a sportovních zkušeností. Chlapecké a dívčí kola je dobré volit nejen podle materiálu, ale také podle hmotnosti. Při koupi dětského kola se vyplatí zvážit i kvalitu všech použitých komponentů.
Ochranná výbava a oblečení
Je všeobecně známo, že děti, které sportují, jsou zdravější, veselejší a ohebnější, netrpí nadváhou a mají pevnější svaly. Při cyklistice je však třeba myslet i na jejich ochranu. K ochranné výbavě malého cyklisty patří helma, brýle, chrániče a rukavice. Dětská přilba na kolo musí být z kvalitních materiálů, mít správnou velikost a tvar, aby dítě na kole chránila účinně. Ideální sportovní oděvy jsou z funkčních materiálů a mají být opatřeny také reflexními prvky. V jarním období je vhodné termoprádlo, funkční triko, nepromokavé kalhoty a bunda. Dětská sportovní obuv musí být pevná, odolná a hlavně pohodlná. Při výběru obuvi dbejte na správnou velikost - na přesnou délku a šířku, také na vhodný střih a nízkou hmotnost. Pokud se váš potomek tuto sezónu s cyklistikou jen seznamuje, vybírejte mu kratší a nenáročné trasy, aby měl ze sportování co nejlepší zážitek. Vyhněte se přetěžování dítěte a nikdy nepřeceňujte jeho fyzické síly.
