Cviky na zadek
Cvičení pro ženy - formování zadečku
Důvody ke cvičení jsou různé. Muži chtějí adrenalin a pěknou postavu, ženy pěknou postavu a adrenalin zažívají...
více…
Cviky pro pěkně tvarované hyždě
Pěkně tvarované hyždě je asi jeden z důvodů, proč ženy chtějí cvičit. A ideální by bylo, kdyby výsledky byly...
více…
Zanožování s kladkou ve vzporu klečmo na lavičce
Další alternativou jak bojovat s nechtěnými kyprými tvary našeho pozadí je toto cvičení se složitým...
více…
Zanožování s kladkou ve stoji
Většina lidí zahrnuje procvičování hýždí do tréninkové jednotky věnované nohám jako celku. Cvičení jako dřep,...
více…
Zanožování na přístroji ve stoji
Přístroj na zanožování je asi bezvýhradně považován za stroj ženský. Je alternativou k zanožování s kladkou ve...
více…
Výstupy na lavičku
Tento cvik patří mezi oblíbené cvičení mnoha žen. Svoji popularitu si rozhodně zaslouží, protože patří asi mezi to...
více…
Výpady
Výpady bez nejmenšího váhání lze zařadit mezi to nejúčinnější na zpevnění hamstringů (zadní část stehen),...
více…
Unožování
Unožování nebo pokud chcete abdukce v bederním kloubu patří mezi účinné cviky na rozvoj všech abduktorů stehna a...
více…
Plié dřepy
Ačkoli název dnešního cviku připomíná spíše výlet na trénink baletu, tento cvik můžete zařadit i při cvičení v...
více…
Leg press
Leg-press patří mezi základní cvičení pro posílení dolní části těla. Nesporně nejkomplexnějším cvikem pro...
více…
Hacken dřep
Tento cvik umožňuje využívání velkých závaží a stejně jako například dřep patří mezi objemové cvičení na...
více…
